1.
早上定四点半闹钟
五点起床
感觉还是晚了点
以后四点半闹钟一响起就起床
不管昨天晚上多晚睡觉
如果睡眠不足可以在中午或晚上再补
五点四十出门
六点十分到家
运动时间半个小时
感觉有点少
以后争取四点半起床
五点出门
六点十分前到家
2.
早餐五谷豆浆三明治
孩子不喝豆浆喝牛奶
我喝两碗豆浆三明治估计就不吃了
3.
早上煮茶先煮开一壶
自己装一碗一杯孩子保温瓶半瓶
再烧一壶
四点四十准备出门
6:44出门
7:06到校门口
7:26分停好车
7:29到家里
引体向上30秒
洗澡、涂身体乳、涂护手霜
涂脸部保湿乳、换衣服、喝一碗豆浆
装三明治到单位吃
开门等电梯、做20秒引体向上
7:48坐电梯
7:51骑自行车
8:05分到科室
刚刚跟医高专中职班的学生聊了下
中专升大专概率比较大
读公办大专比民办本科办学质量和老师质量会更好
今天带教医高专学生
纯粹单项讲解
效果一般比较差
但是跟他们聊了下话题
感觉他们总体表达都还不错
昨天晚上一回家
孩子就进入浴室洗澡
跟我说今天的衣服都要洗
没有在浴室刷很久手机再洗澡
比较快就出来了
然后到房间玩手机游戏
我问什么时候把手机收起来呢
他说十一点 实际上差不多
因为我也要等衣服洗碗再跟他拿手机
还有孩子还跟我说
帮我煎牛排吧
我当时感觉比较累
不大想动手
就拿了一块速冻的牛排到微波炉里解冻
解冻一次三分半钟
感觉还是没有全部化开
然后就匆忙到锅里煎了
结果估计火太大 有点焦了
孩子问我是不是焦了 我说是啊
我说可以吃吗 他说还可以 不会苦
因此下次要尝试火小点 还有黑胡椒要等到将近好的时候再下
黑胡椒可以等火关了在放进去
这样也许会好点
孩子昨晚喝了三个橙汁榨汁、一瓶牛奶和一块牛排
定早上四点半的闹钟
闹钟一响就起床
争取五点出门六点五分到家
叫孩子起床
最迟六点十分起床
怎么样才能让孩子早睡然后自己骑自行车上学呢？
大概需要四十分钟
如果晚上也能够骑自行车放学就好了
而且是自己骑自行车上学
自己骑自行车放学回家
路程差不多7公里 四十分钟的时间
清单
列出清单
然后再考虑自己最想要做也最容易做的事情
按照这个排序
而非按照重要性来排序
列出清单
思考哪些事情自己愿意做想要做也比较容易做得到
然后再去做
这样是否会比按重要性来排列会更好呢？
1.
早上洗完澡
剃胡须
吹头发
涂脸
涂手
涂身体乳
照镜子
周一和周四换衣服并喷xs
2.
静蹲和HIIT可以再微量地开始坐起来
中午做静蹲和HIIT
然后才是哑铃
哑铃放高点不要蹲下去举起
哑铃可以尝试晚上来做
3.
第四篇英文文献快阅读结束了
接下去阅读郑博发来的文章
