japji38+太阳致敬式3+唤醒10个身体+Long chant37.5
聆听japji ，不止身体再次找到稳稳坐定的感觉，心也有那么一霎那一霎那的静，念头没升起飞入之时，只有梵音在振动
图片发自简书App
伸展式依旧艰难，撑住90秒后放下已是突破。脊柱扭转时再次听拉风箱般的呼吸声和右肩咯嗒声，蛙式相对匀速地首次完成了58个。整个奎亚完成过程中更多觉知身体、这是一周补课回来最大的变化。
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Long chant 却无力发声，选择默听，阅读后发现，“那些在静默中冥想这个梵音的人，会使太阳中心充满能量并与神合一”。愿每个醒来的清早，都聆听唱颂这清晨的呼唤。
