1.要想更好的记住一些东西，重复的读不如读一两遍在进行回忆复述的效果好。这称之为提取练习。
2.白物质是神经传输信息的“电缆”，可以帮助大脑内部进行信息传送，相当于电缆里的铜丝，是真正进行信息传送的物质。我们的大脑并不是完全固话的，它是可以改变的物质，根据环境的变化而进行自我调整。我们的大脑构建新白物质结构是为了应对思维上的增长，当我们现有的知识和我们所从事的事情之间有较大的差距时，大脑就会自动调整自身结构来应对这个问题。大脑在面对一个困难或者障碍时，白物质会建立新的大脑神经结构来应对这些困难和障碍，他能够完成自我优化。
3.在进行情绪管理时，用“如果…，那么…”的思维方式会更好，例如想“也许我可以稍后再学习”，换成这样“如果我现在学习，那么稍后就可以出去玩。”会更好。
