写于返回老家第二天早上，
为第一天的所有行为深感抱歉，一是因为没有为完成理想目标做分毫努力，哪怕内心都不愿玩手机荒废时间，但也因无法适应一个人生活而再度选择躲在手机屏幕前。二是因为自己没有勇气来运用新的心理和行为方式来应对环境和场景的变化，面对周遭只有自己的环境，面对没有丝毫学习氛围的场景，哪怕考研已近在眼前，也不愿去全身心学习。
在宿舍或在私人空间里，我的惯常生活：躺在床上刷手机；惯常思维：心理能量匮乏，害怕孤独一人，害怕自己一不能学习和提升自己，二不能好好生活。越是只在脑子里害怕这些，越是无法正常生活，无法做让自己开心的事情。长年累月，同样的场景都只是同样的行为应对方式，毫无新意，毫无价值！
想要改变什么，想要做成什么，首先第一步要去做那个“什么”，只有做了才能得到正向反馈才能有让自己持续做下去的力量。把大量时间用在控制情绪和建构心理系统中只会造成心理内耗。其实只要知道自己当下所要完成的目标是什么？应该做什么事？采用什么方法？并真正以目标为指引去选择什么方法去做什么事。
