我们每天忙忙碌碌，忙工作，忙孩子，忙着见朋友，忙着看书学习成长，身体却不时抗议，感冒了，腰疼了，眼睛不适了
Day 1， 坐享时间：10 min。盘腿坐床上，闭目，腹式深呼吸，一，二，很快，原本有点干的嘴湿润起来，继续关注呼吸，满嘴充盈着津液。转了转有点疼的脖子，眼睛似乎亮了点，头慢慢使劲朝后仰，静待2秒，慢慢回过来，慢慢低下头，缓缓抬直头，再慢慢使劲后仰，抻抻脖子，有点咳簌，是咽炎原因引起，主动咳嗽，有好处。不知不觉中，10分钟闹钟响了，感觉很好！
Day 2 坐享时间：20 min
今天18点45开始单盘腿坐在椅子上，用小毯子盖上双腿，开始坐享。
双手合十、闭上眼睛，深呼吸，一下，两下、嘴里，很快充盈了津液，身体慢慢的往下弯，慢慢地抬起，缓缓地咽下口里的津液。脑子里面突然想到，要跟弟弟打个电话，建议他的英语培训班实验用核聚老师的21天暴力突破英语的方法，意识到自己走神，赶紧拉回思绪，关注呼、吸，头向左边慢慢倾斜，慢慢的回正，慢慢向右倾斜，回正。头向后仰，慢慢使劲，抻抻脖子，咳嗽几下，再抻抻脖子，打了几个嗝，身体里的浊气主动排出。慢慢的头低下，身体弯曲，使劲向下弯曲，让头挨着双腿，慢慢抬起身体，坐直身体，头慢慢地往后仰，使劲抻脖子，又是咳嗽了几下，随后打了几个嗝;腹式深深吸气，缓缓呼出，转动眼珠，左转，一，二三，右转一二三。早上背的英语文章跑出来，干脆出声背，中途原定的15分钟的闹铃响起，关掉，背完，总记时间20分钟。发现腿脚麻木，特别是盘高的左脚踝，今天的脚麻应该主要是背诵。
我知道有些人认为坐享要只关注呼吸，有些说法是要入定，我个人的理解，坐享，是跟自己的身体对话，跟自己聊天，想到哪就说哪，自然放松。整个过程，身体有反应，津液自然增多，打嗝放屁，眼睛舒适;思维活跃，天马行空，瞬息万里。这是一次次奇幻之旅！
