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早餐吃的好，即补充营养，一天精神足。尤其寒冷的冬天，一杯热乎乎的米糊特别温暖，营养充分口感丰富。我给你们介绍的这个肠胃不好的朋友特别适合，山药米糊，不易发胖，馒头，包子，煎饺都完美百搭。比牛奶好喝，比豆浆营养，
栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，矿物质在肠内能吸收大量水份，促使食物软化
山药含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收
两者搭配再加上江米或大米制成羹后，口感细腻绵软，顺滑爽口，香香糯糯的，大人小孩都可食用。
【材料】：栗子 10颗，山药 3段，大米 2汤匙，冰糖 适量
1.栗子切一刀，煮5分钟，剥掉壳和皮备用
2.山药去皮切断
3.把山药栗子放入破壁机内，加入淘洗好的米650ml左右的清水
4.启动20分钟，待提示做好可依据个人口感加入糖和蜂蜜
5.再搭配枸杞点缀，一杯温润细腻滑滑清甜可口的米糊就好了，大家每天都可以喝哦！
