这个周末很充实，周日本来安排休息，上午因为中百店老师都忙事情，由我带9点到11点半减肥塑形课程。

8点出发到瑜伽馆，首先打开大厅门窗，外面阴天没有太阳，让风自然吹进来，然后烧热水打扫地板，铺瑜伽垫，最后静坐等伽人。

一共5人，开始热身操从髋部腰部胸部手臂手肘手指，慢慢调动起来，大概10分钟，大家身体慢慢活动拉开。

然后带一些跳动节拍，大家身体出汗，呼吸急促，20分钟时间，身体完全预热，通过几组普拉提呼吸法放松。

观念决定态度，态度决定行为，行为决定结果，盘坐调整休息的时候，进行观念的疏导，减肥与塑形需要分开看，减肥不等于塑形。

有的人很瘦但没形，有的人通过运动和药物减肥但不塑形，也有的人练瑜伽不减肥也不塑形……

针对出现的这些问题，用准备好的橡皮筋对比肌肉做了讲解，相信伽人对减肥塑形的观念有了更好的认识。

下午吴同学周末也不休息，过来上教练班课程，每次课程必不可少的韧带拉伸，脱胎换骨，重在方法，贵在坚持！

图片发自简书App