清晨从睡梦里，被闹铃警醒后的第一件事就是喝一大杯水。这杯水可以被视作生命健康之水，不可忽视。
一，心血管疾病患者的救命水
根据大量的医学研究资料和门诊病历，心脑血管疾病病人有一个魔鬼时间段：凌晨醒来到早上9点钟的一段时间。
这段时间心脑血管病人容易出现状态，通过大量的医学观察，分析原因是因为早上这段时间身体容易出现缺水状态。因为晚上睡眠，人是不喝水的，但人的身体是仍然要排水的。一晚上平均要排多少水呢？据研究，平均约450毫升水。（包括呼吸带出水分，皮肤排出水分，和累积在膀胱里）
另外，身体内血液的粘稠度在半夜到上午10点钟以前，是最高的。
身体本来就因为排出水分而缺水，再加上血液粘稠度增加，两个因素叠加，如果不及时补充水分，就容易形成血栓，容易心肌梗死等症状，心脑血管病人就容易出现意外情况。
因此，睡前和凌晨早起空腹喝一杯水，可以稀释血液粘稠度，可以避开魔鬼时间段，可以缓解这一种危险状态。
所以不要为了怕尿液多憋不住起夜而临睡前不敢喝水，实际上临睡前一杯水，起夜时在喝口水，虽然影响了睡眠质量，但可以缓解血液粘稠症状，预防血栓，厉害点说预防猝死。
二，同学Supeng Lee的早上一大杯温水
在新加坡学习期间，同学Supeng Lee （李志鹏）来自新加坡警察部队，是班长。祖籍中国福建，因此和我们几位中国学生比较要好。
Supeng 家住在新加坡政府组屋里，家里有菲律宾佣人打理。我们去Supeng 家里做客的时候，Supeng 介绍自己的养生经验：早上一大杯温水，帮助肠道湿润蠕动，有益于排大便。
当时，还有些听不下去。在一个众目睽睽场合，说到排大便的事，有些感觉尴尬。事后想起来，从健康的角度，确实有道理。
三，印度同学Manhandrin 的凌晨一大杯温水
班上有个印度同学，名字叫Manhandrin，是一个素食主义者。Manhandrin来自印度商务部，在印度种姓制度卡斯特属于上层贵族，据说家里有好几个仆人。平常，Manhandrin 也是派头十足，学习成绩也超好，几乎所有的课程都是A。
Manhandrin 是瑜伽硕士，在凡是联欢节目活动中，他的瑜伽表演都是保留节目。有好几个同学，在学习期间，跟他学习简单的瑜伽。
Manhandrin吃素食，做瑜伽，平日里生活较为自律。他也有一个好习惯，就是早上一定喝一大杯温水。
跟他学瑜伽的同学，后来说，Manhandrin的理由和Supeng 差不多，都是为了早上及时排便。不过，作为瑜伽和素食主义者，及时补充水分也是身体健康所必需的。
Manhandrin 的理由比同学Supeng 还直接，用一大杯水来给肠道压力，让肠道蠕动，帮助排便。
说到老年人的排便，还真是一个大事：马季，侯耀文不都是因为在排便时候困难，导致心肌猝死。所以，早上帮助排便的一大杯水，不可小觑。
四，饭前空腹喝水帮助消化
随着对于身体科学的了解，一些常识也在改变。比如，原来认为在吃饭过程中不要喝水，怕过多的水分会冲淡胃液影响消化。
另外，饭前喝水的影响也与此差不多。
现在据说又有新的研究，饭前半小时空腹喝水，有助于增加身体消化系统的消化液总量，因此有助于消化。为什么半小时，不是一小时或者10分钟？因为从喝水开始，到水分完全抵达身体内的各器官，据说要20分钟左右。
从另一个角度来说，饭前补充点水分，让身体不缺水，可能对于身体整个系统功能的发挥也有帮助。
因此，喝水不光是要每天及时足量，不要等到身体感觉到渴了才去喝水，实际上那已经是缺水状态，身体在发出呼救信号了。
早上醒来一大杯水，还可以润肠通便。
不仅是每天保证8杯水，补充身体的水分。同时什么时间喝水，也是非常关键的。在凌晨醒来及时一杯水，在饭前喝一杯水，都会缓解血液粘稠度，帮助消化。
