1.学习要走心，时刻保持一颗觉察的心、一颗接纳的心、一颗改变的心，把以上三步做好了，能量就提升了，什么事情就OK了。 

      2.不要纠结过去、担忧未来，而是要活在当下。如果一直都是抱怨，就会消耗很多能量，为了让能量稳定，每天写感赏、每天学习练习基本功，这样可以让自己心平气和地面对孩子，孩子是会感受到的。

     3.父母要做到言行一致，营造一个好的家庭氛围，能量是向上的，孩子会感受父母的爱。

       中午打电话告诉儿子，锅里给他留有饭。电话里，儿子很夸张的说，可以确定是亲妈了，这么爱我关心我！其实这也是一个提醒，我们一直以为很爱儿子，儿子有真的感受到吗？

       我们大部分时候，都是在“迷”的状态，而不是“觉”的状态。其实，我们的生命中都有许多无价之宝，但是我们一直不曾停下来思考，自己拥有什么，自己想要什么？无论是社会的裹挟，还是生活的不如意，都让我们日渐浮躁、焦虑，进而迷失自我。

     生活要像花一样，不管有没有人欣赏，都要绽放，不为别人，只为自己绽放，做最绚丽的自己！ 

      所以，留出时间，觉察自己！

       面对当下的身心，保持专注，就是觉察。喜悦时，觉察它；生气时，觉察它；愤怒时，觉察它；平静时，觉察它。

      时刻保持一颗觉察的心，让身体的每一个毛孔开放，自然地接收着这个世界的每一个信息，注意每一个杂乱无序的念头，寻找念头下真实的自我。