在我去医院产检的时候，经常听到妈妈们问医生同样的问题，我现在应该吃什么补充营养，或者要注意不要吃什么，其实类似的问题，现在网上各种各类的答案都有，包括什么中医调理之类的，但我所给大家分享的，是一个科学靠谱的国际标准营养补充剂量，也供妈妈们参考。
很多人认为，我怀孕的时候吃多一点，不就能每天补充营养了吗，为什么还要吃维生素补充剂？
首先，怀孕了不等于就要吃两个人的分量，怀孕期间还是需要严谨控制食物热量、糖分、脂肪等等（往后会分享），不然到孕中期很容易出现孕娠糖尿病、高血压或肥大婴儿，这些问题都会让妈妈们在生产的时候带来巨大的困难和生命危险；同时因为受孕激素的影响，你会产生各种反胃呕吐等不适症状，对食欲也会大大降低，因此想从每天食物中得到相应的营养就更有限了。
经一番收集整理，我把在孕期中比较重要的一些维生素补充种类与剂量列出来给大家参考：
不是每天吃了维生素补充剂就不用吃其他食物，维生素只是一个补充，我们还是需要注意均衡饮食，我在备孕的一年里面，叶酸一直没有停过，怀孕第3个月开始饮孕妇奶粉，当然是否饮孕妇奶粉这个自由选择，但叶酸建议是备孕时就开始吃，因为叶酸不是你吃了马上能补充上去，需要有一个增量期
以下转载“嗨好孕”
美国国家科学院医学研究所食品和营养委员会（FNB）把叶酸的每日建议摄入量提高到每天600微克。很多妇女都难以从饮食中摄入足够的叶酸，美国妇产科医师学会（ACOG）建议大多数孕妇服用产前维生素补充剂，以确保获得足够的叶酸和其他营养。科学家估计，围孕期补充叶酸可以减少50%-60%的神经管畸形。除了叶酸状态以外，母亲糖尿病、肥胖和其他营养物质（如维生素B12）的摄入，也是影响神经管畸形的风险因素。[1]
另外，叶酸补充还能延长平均胎龄和降低早产的风险。研究还表明，包含叶酸的多种维生素补充剂有助于最大限度地减少先天性心脏缺陷的风险。
