生活中，有时候我们会被人误解，或者自己明明很生气，身边的人却不知道我们为什么而生气。如果是我们的家人或爱人，我们可能就会更加生气，觉得家人或爱人不懂我们的心。
但实际情况是，我们每个人的生活背景不同，男女的思维方式也存在差异，因此如果指望别人猜测，就能知道我们的心思，基本是不可能的。
红楼梦里，宝黛经常因为小事闹别扭，主要原因就是黛玉不太表达，即使表达了，说出来的话和心里想的也是反着的。正如曹雪芹在书里写的“宝玉与黛玉同随贾母一处坐卧，故略比别个姊妹熟惯些。既熟惯，则更觉亲密，既亲密，则不免一时有求全之毁，不虞之隙。”越是亲密，越是对对方要求完美，越容易在相处中被小事牵累。
述情的含义是什么呢？简单说就是要表达自己真实的情绪和感受。如果一个人不会表达自己的感受，别人就不知道他的内在感受，也不知道这个人的心理特点，也就不知道如何与这个人相处。
人的述情能力从低到高可分为以下三种：
最低级：一般是小孩子，区分不了心理感受和躯体感受，心理感受躯体化，以身体不舒服代替情绪感受；
第二种：可以区分心理感受和躯体感受，但是表达不出来，出现了述情障碍，用行为来表达自己的感受，而不是语言，心理学称之为感受付诸行动；情侣之间的冷战、不接电话等
第三种：不但知道自己的感受是什么，还能准确地用语言表达出来，这是情绪表达最成熟和健康的方式，也是最有利于关系的经营的，心理学称之为语言化。
而能够发展到这个水平，是需要借助父母提供的良好的养育环境的。除了父母经常为孩子的感觉命名，父母如果经常向自己的孩子“述情”，也能为孩子真正地学会“述情”提供一个示范和榜样。
那么如何拥有述情能力？
述情的两个基本功：
一是分清是不是事实，说话要客观，说出来的话基本是事实，而不是以偏概全。说话的时候尽量进行清晰的描述，不把自己的想象当成客观事实来说，尽量说出具体的衡量单位。
二是准确描述感受，不讲对错，只讲自己的感受，必须能察觉到自己的感受并准确的说出，才能有好的效果。关系越远，用词颗粒度越粗，关系越近，用词颗粒度越细。
以前我有什么事情闷在心理，不爱表达，或者就板着脸，让别人去猜。有了委屈，也不能准确地说出来到底因为什么事情导致自己的情绪，不能准确的表达自己的情绪是什么，是伤心，是委屈，是难过等，感到不舒服的时候，唯一的解决方式就是流泪，从小到大，有不舒服，有委屈就爱哭。
述情是用不伤害关系的方式表达出自己的真实感受，需求和想法。
事实+感受，清楚地表达因为什么事情，我们对此的感受是什么。
