课程：《改变提问，改变人生》
拆页：
1、2、3 附后
I:用自己的语言重述信息
这期的课程三份拆页依旧是一个连贯的整体。理解了拆页1和2才能更好执行拆页3。
拆页1提供给我们一份“选择地图”，从起点出发，可以用评判者思维走，也能用更先进的提问者思维者走。一条走向康庄大道，一条终入泥潭。明智的我们，当然应该用学习者心态也就是提问式思维除处理问题。
拆页2给我们列举了学习者思维和评判者思维在各自心态和处理关系时的不同点。总体来说，评判者思维的人对待问题更主观、更以自我为中心、提问更使用封闭式问题，面向过去。而提问时思维的人更客观、容易换位思考、提问更多使用开放式问题、面向未来，当然就是更积极。
拆页3告诉我们一个从评判性思维转向学习型思维的方法，运用ABCC法则。即
1、觉察意识到自己的问题。（Aware）
这一步，就应该启用自己的元认知能力，思考我们的思考过程。
2、发现自己有情绪时，对待一件事情有强烈反应的时候，及时刹车，做个深呼吸。让自己平静下来。(Breathe)
3、启动自己的好奇心。
问自己是否了解真个事情的来龙去脉？如果没有，怎么样更深入了解以便自己更好的判断。(Curiosity)
4、做出选择。
根据深入掌握的事实，明智的做出选择。(Choose)
A1：描述自己的相关经验
1、今天早上到公交站刚好一辆公交车开走，下一辆得等挺长时间。我直接反应，心里就在抱怨，这车就不能多点吗？这么热的要大家在太阳下等那么久，太烦人了。
2、下车后，找共享单车，连续两辆车都有问题。我心里又开始抱怨，什么破车嘛，能不能要人好好骑了，一辆坏了也就算了，再找一辆又是坏的，太垃圾了。同时有感觉今天怎么这么不顺，错过公交车，单车又这么多问题。
A2：我的应用
在开始抱怨的时候，能及时发现，咦？自己怎么又抱怨上了？就能及时悬崖勒马。
实际应用中，类似事情比较小的时候，甚至连深呼吸都可以省去，一旦启用元认知能力发现自己思考的问题，就能平静下来正确看待发生的事情。
像早上，等公交车，虽然错过了一辆而且天也很热，但看到身边还有很多人和我一样的情况，为什么就我在抱怨呢。于是也就释然。真的是很小的事情。
到共享单车的时候，发现连借两车都是坏的，我及时发现了问题，告诉自己那可以不借走路去公司，愿意吗?那样会花更长时间会晒更长时间的太阳？自己愿意吗？于是就乖乖再找一辆好车吧。
意识到问题，做深呼吸，更深入地了解整个事情，做出选择。真是简单而有效的方法。
我想遇到大事件的时候这个方法更能发挥作用。小事情，我稍启动下元认知能力就可以了。并且，我还记得复盘过一个概念叫《彻底戒掉你的抱怨》。其实说人有情绪，由着性子来，用最直接的方式就是通过抱怨，消极情绪来发泄。所以可以把两个课的内容结合起来。不仅彻底戒掉了抱怨，也就能更好的做出选择。
