【0417今日分享】

中心：《不抱怨的世界》部分读后感

1. 抱怨并不是减压，反而是负能量的增长

我时常会对一些不理解的事物或者事态对老公诉说，可是他总是劝我不要过分抱怨事物。我才发现，我一直以为多多诉说就是释放压力，但其实是一种抱怨，散出了负能量，且并没有对自己有任何益处。

2. 用佩戴手环，只要有抱怨就更换到另一只手的方式提醒自己。是减少抱怨的一个好方式。

如何减少抱怨？书中提到了一个特别明了简洁的例子，用更换双手间手环佩戴的方式。我也尝试了两天，忽然发现，这种佩戴本身就是一种警醒和约束，我开始学会把情绪放慢下来，不再冲动抱怨。

3. 减少抱怨，增加正能量，更有动力变得更好

减少抱怨也会增加正能量，让自己有更多空余的时间来做值得做的事情，变得更好。

【0416今日分享】

中心：在美国奔波医保感悟

1. 提前做好功课，万事才能够相对顺当

美国的医保出乎意料的复杂，在为自己选择的时候已经考虑到了一定的范围，即便奔波辛苦，最终自己的产检和生产得到了保障。

2. 面对变动，冷静处理，抱怨和自责没有任何帮助

虽然提前做了很多功课，但是总是有意想不到的疏忽。在第一次收到一千多美刀保险公司完全不报销的账单的时候，我整个人是懵的，因为家里条件有限，没有办法查清楚，只能自责没有做好功课。但之后查清楚才知道这并不是账单而是保险公司需要再进一步和医院商讨的通知。万事先冷静，不要把时间和情绪浪费在无用上。

3. 尽人事，若真无法改变，努力减少损失。化损失为动力

今天花了一天为宝宝买医保才发现很搞笑，美国这边每个月15号之后购买医保要到下个月才能起效，但是医保有要求必须要宝宝出生才能购买。于是预产期4.20的我，注定了生产的时候宝宝费用无法报销。

于是，这笔无法预计的高额账单成了日后需要面对的难题。但是抱怨也没用，未来如何不清楚，但愿生产顺利，宝宝平安，若真的无法避免一笔大开销，以此为动力，好好努力，把钱赚回来。

【0415今日分享】

中心：《奇特的一生》阅读感悟

这是一本需要读很多遍的书，我落后了太久，学的比较慢，希望能够在日后总结出更好的适合自己的读后感。

1. 不要盲目开始进行一件事情，想明白，自己的目标是什么

我以前总是一个“墙头草”，看到别人推荐，看到别人有相关方法介绍获得了成功就一头热的扎进去，坚持了不到一周，就开始为了“任务”而“任务”。其实最重要的原因是，这并不是我自己想要的。或者说，我压根没有想明白我的目标是什么。

这和网瘾一个道理，当把升级变得可视化的时候，就会不自觉的有瘾想去进一步花时间去打怪升级，去填满那个空荡的升级槽。

一个伟大的目标，才能够有动力去持续长久坚持一件事情。

2. 不要强迫自己，了解自己的极限

时间并不是靠牺牲自己的身体来省下来的。有太多的报道说医生因为连台手术而过劳猝死，不单单如此，国内的医生压力实在太大，不单单有业务的要求，同时有科研的压力，如果在教学医院，还有教学压力。我所在的医院，评职称是两个系统，除了医师的升级，同时还有教师的升级，如果想评主任医师，必须要先是副教授。所以，压力可想而知。

我曾经也因此得了抑郁，幸运的是，我比较怕死，最终靠自己慢慢缓过劲来。

记得一本书说过，人的集中力也就短短一段时间，之后需要补充糖分以及能量才能够恢复。所以，不能太过于强迫自己，把事情高效做好才是最重要的。

时间统计的一方面，也是在寻找自己的最佳工作时间，把自己的一天分配好。

3. 时间统计是一方面，复盘，最终找到适合自己的方法才是最终。

我才开始重新用app统计自己的每一天，两天下来发现总是只能记录下19小时，而剩下的5小时，可能就是零散的发呆和玩耍，甚至于本身的19小时中也有很多不知所谓的流逝。但是意识到了自己浪费了太多时间，这应该也是一种进步了。

即便一开始并没有给自己什么太多的任务，但是每次做完之后一件事情，统计好了，会突然开始不自觉给自己分配事情。

时间统计是一方面，把时间的统计分类好也是一个学问。最终找到一个适合自己的方法，才是真正的开始了自己喜欢的生活吧。

【0414今日分享】

中心：产前课程的学习

1. 无论是孕妇还是生产之后，保持心情愉悦是最重要的

心情决定了怀孕时体内环境的平稳，决定了生产时催产素的分泌，决定了喂奶时奶量的分泌。一个简简单单的心情，能够推动这么多关键因素。所以，学习调整自己的心情，有意识地改善自己的身边最重要。

记得去产检时前台的护士和我说，你生孩子，不要考虑别人，一定要想好自己喜欢什么，希望怎么样，这是你的过程，没有人比你更重要。放轻松，才能够有更好的结果。

想来，这个特殊时刻如此，其实更何况人生中其它时刻呢。无论发生什么事情，保持心情的愉悦，把自己调整好了，才能应对生活中的纷纷扰扰。

2. 了解整个细致的过程，才能做到心里有底

我听了两种不同的产前课程，一个是花钱在mayo诊所，当中的老师是助产士，属于热情感性派，更多的是给我们看完视频之后和大家简单讲述，更重点的是告诉大家不要怕，追随自己，多去放松；而另一个是在YouTube上面看的15年一个助产士做的产前课程，属于冷静幽默派，更多的是告诉大家女性在怀孕生产时解剖结构的变化，在简单理解了这个机制之后，很多出现的状况也就很好去理解了。

可能因为自己是医学科研工作者，我更喜欢后者。了解原理，就可以自己推断。例如，每个人的生产过程都不可能复制，因为每个人其实在骨盆下方的神经分布不同，这就造成了有的人生产疼的不行，有的人生产似乎没有那么疼。而这，都是可以理解的。

在了解了整个生产过程之后，再开始总结应对生产，似乎没有那么懵了。其实我在37周+5的时候内检已经开指2cm，国内医生母亲紧张的不行，要我不要动，可能马上就生。我被吓到宫缩都开始有了好几次，但是真的休息了，又没有事情了。一直到现在安然度过39周，其实每个人的早期产程反应都不一样，有的可能真的要花数天。这，是一种耐心的培养。于是我就很淡定的继续上班，老板也忍不住问我能否留下来再做一年的research fellow，这，应该是对我工作的最大赞赏吧。而这个的前提，在于我对自己身体的了解，而并不是一味的以牺牲身体和宝宝为代价的。

当然，真的到生产的时候，可能会疼的什么都不记得了，但是至少心里不会慌，一直记得一点，保持心情放松。

3. 不要忘记身边人的陪伴的重要性

生产的过程，身边人很重要。很多闺蜜都会说老公没有什么用。可是我觉得，这就和生活中一样，工作家务，都是两个人的事情，没有人有义务做所有的一切。我感觉很多人觉得老公没有用是因为她们并没有要求老公去做什么，他们也许是想帮忙，可是不知道如何去做，久而久之也就放弃了，之后自然也就理所当然不去做了。

我老公也是一个不会为了这个宝宝去网上搜索，去上课的人，但是如果我提要求，他都会满足。那么，这样的情况下，与其埋怨他和“别人家老公”的区别，不如自己多做一些搜索，看看他能够帮什么忙。我老公非常不喜欢读书，但是我找了一本胎教爸爸读书本，每晚真的要他读，他还是仔细读的。我现在肚子非常大了，袜子穿起来非常费劲，他不会主动帮我穿，但是我一说，他还是很仔细的帮我穿好。我现在更多在家里整理论文发表，很多时候需要做的起来的事情，有时候不想做了，招呼一声，他都会帮我弄好。这样的他，又有什么需要埋怨的呢？

身边人的陪伴在产房也是非常重要的，疼痛的时候，需要他进行按摩，按摩哪里，如何按摩。这些教给他，他都认真学习。需要他给我鼓励，我知道，到时候，他会给我说笑话，逗我开心，这，是最好的陪伴。

但是如果我不去说，闷在心里闷着气他自己不去主动学习，最后吃亏的，还是我自己啊。

想来在日后生活中也是一样，当然每个人都不一样，但婚姻中相互适应，找到最合适自己的相处模式，才能够得到1+1>2的效果。

学习了产前课程，自己有了少许感悟，还有一周不到的预产期，希望真的能够顺利！