来来～我是一个菠萝～萝萝萝萝萝～[旺柴][旺柴][旺柴][旺柴][社会社会][社会社会][社会社会]

        认知解离～当我们出现一个糟糕的想法的时候，先告诉自己：我有一个想法，我觉得我是个情商低能者。

        让自己很这个想法划开距离，然后把情商低能者的意思用其他东西替代比如勺子🥄～我是一个勺子～我是一颗海草～海草海草海草～～让这个想法从文字和含义上进行认知错层，就变得有意思并且滑稽了。

        这就形成了解离，对这个想法就变得不认真，同时观察它，不认真就会有效缓解带来的情绪压力，并且感谢这个想法，因为它可能在提醒你，可能那里出现问题了，把注意力集中在真正的重要的点上。