二、用时间管理培养好习惯，走出舒适圈
1、执行计划。大脑只能懂得简单指令，将大任务拆分为小任务块，分成可执行性高且获得成就感快的小任务。初步走出舒适圈，除了简单传达到大脑，也要给心理一个缓冲阶段。
2、披荆斩棘。干扰因素可以分为偶发和经常性，偶发的可以适度地忽略，经常性的就应该反思提高效率排除干扰。
1）手机依赖症：“机不可失”，生活中此类人随处可见，可将自己的计划设置成屏保，提醒自己。或者尝试主动隔断训练，尝试30分钟、60分钟的隔断训练。可以借助时间记录软件，记录各个软件使用时间，打电话时间等（如手机应用moment、电脑软件rescuetime）
2）拖延症。拖延症的产生可能源自于三种心理：恐惧（全力以赴后的）失败、完美（才能起步）、害怕成功（后圈子状态的洗心革面）。首先分析诊断自己的心理及后果，从坚持做一件事情起。
3）松鼠症。只会屯东西，做不到输入，形成有效转化。例如我们现在常见的走马观花地收藏文章、视频，等着自己有时间去阅读，到最后内存积压到不得不把篮子的东西一个个删掉。和购物一样，剁“手”，鼓励自己深度阅读、研究，不流于肤浅。
习惯的养成需要经历大脑的反抗期、不稳定期和倦怠期，各个期间可设立奖惩机制，张弛有度，将习惯从最初的显性命令变成自然反射。
3、复盘。最好的复盘方式就是记日记。不是记流水账，而是感悟提炼和反思提升。“日记，是思想的草稿”，记录每天的事情才能知道自己的显性命令（执行计划）是否有在影响自己的思维，自己的思维是否有在跟随自己的执行计划走。
坚持记录11天，有时候发现是被自己的认知带着走，也就是可能作者是这个意思，但以我的知道的东西可能误解或偏离了作者所表达的，走入了一个困境，需要更多朋友一起分享学习。
