如何有效早起这个问题一直在困扰着我，尤其在这个特殊的新年过后，不上班孩子不上学，三餐不用管。经常一睁眼已经过去半天了。每天要用的时间就这样荒废掉了。
在我需要领读的时候我就能让自己早起，一旦放松下来，就又开始了之前的习惯。
其实早起好不好，当然知道早起好，早起可以做很多事情，这样就能多出很多时间来做别的事情。
思考一下自己早起不成功的原因
一没压力
二长期习惯导致
三目标过大 大脑觉得困难
仔细想想也是 让一个每天九点多起床的人一下子五点多起床 这跨度是有些大，所以我要循序渐进，可以从八点多起床试一试，这样大脑就不会畏难了。
给自己立个明确的目标，让别人看得见，这样有了这种契约精神自己就可以做到了，把早起赋予一种仪式感，责任感。
当然要改掉晚睡的习惯，晚睡是睡觉之前还看手机，大脑给出的信号就是 你还不困 。
还有就是想着娃睡了，时间终于是自己的了，要来挥霍。
无论做什么都要做好我们的精力管理，我觉得休息很重要 所以要戒掉睡觉之前看手机，刷社群消息，看几页纸质书，听听舒缓的音乐，关闭掉所有发出蓝光的光源，让自己脑子放空，去睡觉。
止于什么时间起床可以遵照R90这种休息方法来制定一个最合适的起床时间。
最后还可以找个早起的圈子，大家相互监督，一起加油。
说了这么多，你有早起的困扰吗？
