之前我的睡眠质量很差，睡得晚，起的早，入睡困难且多梦易醒。如果工作、生活上有操心的事，就很容易失眠。老公说，我提前步入了老年生活。这样的生活持续了半年，身心疲惫，我感觉自己离神经衰弱不远了。

后来，我从改变生活习惯入手，慢慢的纠正了睡眠的不良习惯。

001    入睡前不看手机

我发现睡觉前看手机，不论是小说也好，还是电视剧，起初你是抱着“催眠”的目的看的。但是有没有发现，越看越兴奋。因为好奇心“勾引”你一直想看下去，即使你提前看到了最后结局，也会想快速的浏览一遍前面的剧情。

002    白天多动

我做的是办公室文秘，工作基本上在办公桌的电脑上完成。加上我比较懒，在单位除了上厕所和去领导办公室面谈工作，离开办公桌的机会是很少的。下班回家，不是开车就是打车。周内上班微信上的运动指标显示2000左右的步数，周末在家微信显示500左右步数。可能没有人比我更懒了。不爱活动导致的最直接的结果就是身体不累，即使再瞌睡，也睡不着。

003  睡前泡脚半小时

有人说，我每天晚上都洗脚啊。泡脚不是简单的洗脚，泡脚的同时可以很好的放松身体，有很强的催眠效果。如果有条件，可以搭配泡脚桶，可以按摩脚底或是放松腿部，那么效果会更好。

004    搭配薰衣草香薰、佩戴眼罩等小工具

薰衣草有促进睡眠的效果，卧室里使用薰衣草香薰或是枕头上滴两三滴薰衣草精油，可以强化入睡效果。眼罩可以隔离光线，也可以隔绝你用手机，有的眼罩可以发热，使眼睛得到放松，很舒服，可以提高睡眠质量。

不要以为自己年轻，即使睡不好，也可以精力充沛。睡眠可以使我们白天高速运转的大脑得到释放放松。机器都做不到连轴转，更何况人呢？为了能轻松上阵，爱惜身体，好好睡觉！安~