情商大抵是后天形成的，毕竟没有人生下来就会察言观色， 尽管情商极大程度上受到了家庭环境的限定，成年人依然可以有提高情商的机会，那么提高情商有没有很好的方法论呢？从自我认知起步，应该是最好的入门。如果把认识自我当成一种学科，必然也要具备基础知识、知识点之间的关联和衍生法则，以及这门学科在世界中的应用法则。认识自我，基础知识不妨先从掌握自我人格类型开始。
人格类型是先天气质与后天环境结合形成的，在个人的不同成长阶段也会表现得不同，一种说法，三十岁以后，人格类型趋于成熟，很难改变；一种说法认为是遗传的；还有观点认为是家庭环境决定的。不过，即便是成年人，只要个人决心改变自己，任何时候都可以改变自身的行为习惯,而行为习惯必定会逐渐影响人格，因此人格也是可以改变的。《人格智商》中，把人格类型分了多种，比如内向型和外向型，区别在于内向型的人，能量源自独处，而外向型的人，则会在与人的沟通中获取能量。不过实际生活里，这大概也不是绝对的，外向型的人，也会有安静的需求；而内向型的人也会有倾诉的欲望。更深入地认识自己的人格类型，便可以依据不同类型的人格特质管理自己的行为，进一步释放自身潜力。
自我认知，必然也不能脱离对自身情绪变动的觉察。人格类型影响长期表现，而情绪则会在短期内对行为发挥极强地决定性作用。将短期行为连缀起来，又会影响长期行为。认识情绪，可以从监测情绪变动开始，类似于理财习惯，开始于记账。监测情绪，可从三个方面入手，关注自身上，引起情绪变化的行为、引起情绪变化的信念，情绪变化引起的结果。
时时监测情绪的变动，有助于了解自我生活的原动力。尽管人总是不喜恐惧、厌烦、悲伤或痛苦，然而正是这些负面情绪，让我们对所处的世界产生更细腻的感受。当探察负面情绪生成的起源时，个人对自身了解会更加深入，引起负面情绪产生的信念是怎样的？是否必须坚持这些信念，可以让负面信念从内心中清除么？人若长期处于负面情绪里，身体大概会出现健康问题，因此需要调节情绪，多来点积极乐观的情绪。处在负面情绪中，怎样才能有效调节？强制性地抵触负面情绪，有可能会使内心能量产生极大的消耗。如果可探究到负面情绪的起因，区分开外界的因素与内心因素，或许可以更好地接纳情绪，并顺利度过情绪波动期。探明情绪起源并不是件一蹴而就的事情，需要长期的观察、感受和对自我的思考，持续地做情绪的探察练习。
有时，负面情绪可能会持续很长一段时间，甚至自己都已经忽略，情绪低落的时期如此之长。此时，仅仅做心态上的接纳，不容易引导情绪积极地转变，需要主动做些事情来引导，做点运动，做些自己喜欢的事情，给情绪一些活跃因子，或者尝试进到陌生的环境里，原本低落的情绪或者负面情绪，也许会忽地转变，转而积极起来。
了解自我，既不抵触情绪变动，也不让自己长期沉溺于某种情绪中，度的情绪则会伤害身体健康。情绪亦向我们表征内心喜恶，只要不刻意掩盖情绪波动，情绪就会忠实地反映出内心对世界的感觉。若是观察到情绪对自身行为的影响结果，某些潜意识里的习惯也会被觉察出来，认识自我的基础便更加扎实了。
