平常大家在生活中有没有这样的或是类似举动。就拿曾经的我在图书馆复习举个例子：
几门考试同时复习，这门复习累了换另一门接着看，或是学习累了，玩手机休息。明明没有复习多长时间，但在不长的时间中频繁切换事项，最终什么考试都没有复习好。
工作也是一样的。今天要做的事项堆积在这里，随手拿起一件做，工作累了，换另一件，拿起手机刷刷抖音、看看微博，如此，也是什么都没有干成。
原来我以为是我耐不住性子，其实不是，是我的注意力在频繁切换中消耗殆尽了。
难以长时间的专注，计划看两个小时的书，却想着午饭吃什么，看的电视剧更新了吗。外部表现在看书，心思已经飘向了远方。
就连排队买饭，尤其是大学食堂高峰期的时候，等两三分钟就焦躁不安……
这是怎么了？？？我怎么变成了这样？
其实这是注意力缺失症的一种，有专注研究的学者甚至把这种情况称为心智残缺。
可不可怕，一直以为自己是正常的，结果来了个暴击。
当初，我看到这个觉得自己是个“废人”了，一个身患疾病的，听起来还是“重病”的人。
给大家科普下：
“注意力缺失症（ADT）：的典型表现是注意力涣散、内心容易狂躁不安、缺乏耐心。”
但请放心，它并不是疾病或天生的性格缺陷，而是大脑超负荷所引起的，当我们的大脑接受太多需要分配注意力的指令时，大脑就会做出这种反应，使我们丧失解决问题的能力。
是的，如今我们身处爆炸信息时代，各种信息接踵而来，我们眼花缭乱，所有的信息都再被我们无意注意和有意注意。
手机就像是我们身体器官，醒来的第一件事，睡前的最后一件事都是看手机。
我们将手机放在一旁干其他事时，看似在认真专注，其实在想着朋友圈在发什么？有人给我发消息吗？热搜在讨论什么？关注的博主又在教学什么新知识？不时的想看手机，或已经下手去拿了，唯恐错过一点消息。
外部环境由原来的信息单一渠道变成了信息爆炸，那对我们的注意力当然也提出了改变要求。
我们不想办法改变我们自身，提高对注意力的集中与保护，那注意力在外部花花世界的诱惑下当然会变的缺失。
也就表现出以上列举的症状。
那我们如何来保护注意力呢？
一、任务归档
按事情的紧急与重要程度进行划分区别，明确自己要紧重要的事情马上下手去做。
自己心里有个明确的规划，也就是大局观，这样自己也不会因为事情的杂乱而无从下手，焦虑甚至到最后的自暴自弃。
我身边就有这样的同学，考试要复习的东西很多，但他无所事事，不是不学，而是不知道怎么学，最后放弃挣扎了，用他的话说就是“靠老天”。
这就是没有任务归档。从以前什么都有老师安排，到现在自己安排，老师只要最后最后的结果，没有转化的思想，将任务规划好，自己手忙脚乱不说，还导致注意力太过分散，无法集中。
二、杜绝手机
这应该是很重要的一点吧。因为许多人的大部分时间和注意力都放在手机上了吧。
在学习或工作的时候，应该把手机放到看不见的地方，或者锁起来。总之，别让自己看见，能放多远方多远，能藏躲深藏多深。
别说什么，要看消息啊，谁会找你啊。相信我，你真的没有那么忙，也真的没有那么受欢迎。地球不是少了你就不转了，几个小时不看手机真的耽误不了什么。
手机就像传染源，切断传播途径，才能保护你易感的注意力。
三、身心健康
这个是长辈们都说烂了的，我就便不再多说了。
呃呃，还是稍微提一下吧，其实核心就是睡眠和运动。毕竟，精力充沛和身体健康是生理基础啊。病病殃殃能做什么，怎么保护你柔弱的注意力呢？
四、放松大脑
注意了，我说的放松大脑不是让你玩手机，那是再让你的大脑加班。
一打开手机，各种推送消息你看还是不看？
看了就是增加了信息，给大脑传输了太多分配注意力的指令，那前面的努力不都白费了吗？你说不看，你说你自己信吗，反正我不信，我也做不到。
放松大脑可以走动走动，也可以和兴趣相投的朋友聊些轻松地话题，这不都是很好的选择。
好了，这些都是我试验过的，确实很有效，能让我专注做事。我要继续加油，变成“健康人士”，保护我“柔弱的注意力”。
