知乎上有个十分问题：“年轻人如何在独居时保持自律？”浏览量有1410万，可见这个问题曾经困扰了很多人。作为多年的单身人士，对这个事情深有同感。
作为多年的单身人士，我的身边有很多单身朋友，很多都是朋友圈的自律高人，但是真正坐在一起的时候，大家都是有个感觉，我们的自律只是表象，或者说，我们的自律只是生活，不是真正发自内心。
一旦有些事情不影响当下的生活，就会变得一发不可收拾，比如，明知道熬夜不好，经常追剧到天明，明知道运动很好，没事可以几天不下楼。
相对于大多数人来说，独居的人更难自律，因为没有外界的眼光注视，没有亲人的牵绊，一人吃饱全家不饿，一人邋遢无伤大雅。
但是，内心那种变好的愿望从来没有停止过，所以到处参加打卡学习，看书做笔记，最终却是越来越焦虑，直到最近看了这本《意志力红利》，才从根本上解决了问题。
作者高太爷，自己曾经患过抑郁症，现在是国家二级心理咨询师，自己开了几年的工作坊，本书是她工作经验的总结，他从心理学的层面出发，解释了自律的逻辑，也提出了具体的具体实操方案，跟一般的鸡汤书完全不在一个档次。
1，有动机，才有动力
很多时候，我们一心想自律，却从来没有想过，为什么要自律？或者是，知道为什么要这样做，但没有仔细想清楚。
而这边书告诉我们，要想真正做到自律，就得有强烈的动机，如果动机不够强烈，只是想想而已，这事最终会不了了之。
因为人的大脑本质很懒，有些人作出决定，只是因为被环境驱使、或者被他人触动，或者是受了某些方面的刺激，一拍脑袋做了决定。
参加了一个读书会的沙龙，回来就定下目标，每天读书，读了几天，就不读了。听了一个朋友早起的故事，马上决定早起，起了两天就算了。
《意志力红利》告诉我们，如果我们在做某件事的时候，多问下“为什么”，找出内心真正的动机，这个动作就从“我应该”变成了“我想做”，你的内心就有了动力了。
而且，这个动机越清晰，你的行动就越坚定，越有力。
我的一个朋友，以前身体很差，换季就容易感冒，每次感冒都要拖延很久，而且吃啥药都没用，他请教医生要吃什么营养品，医生说，每天坚持锻炼半小时就可以解决，不然这样下去，几年后会经常进医院。
他听了医生的话，为了身体健康，为了日后不经常进医院，第二天早上就开始锻炼，到现在已经坚持了10年，身体越来越好，他自己也是一天不锻炼，就感觉浑身不舒服。
这就是强烈动机带来的动力，所以想自律，得有动机。
2，有反馈，才能坚持
我的朋友跟我讲了一个很好笑的事情，一个女孩子很漂亮，每次出门都打扮得漂漂亮亮，可是偶然进了他的房间，发现里面如狗窝一样，完全跟她的形象不一致。
朋友很奇怪，这么爱干净的女孩子，为什么不想收拾房间？其实很简单，穿得干净有人赞赏，一人住的房间再干净，没人表扬你。
我们有时候会看到有些明星的生活照，跟屏幕上完全不一，就是因为反馈。
其实自律也一样，需要有反馈，你才能坚持下来。那很多人就问了，我们自己做的事情，怎么反馈呢？不能总是依靠别人监督表扬吧。
别急，这本书给我们提出了一个很好的办法，记录意志力笔记。什么叫意志力笔记？就是做某件事的过程中，记录下你坚持的感受。
作者在书中分享他记录意志力笔记的方法，她有段时间不能集中精力看书，于是决定改变这种状况，于是就开始做记录：
中午看了一下书，结果书中的情节让自己联想到了某个电视剧，上网一查，一逛就过去了。晚上想看书，结果隔壁的音乐打断了自己，停了一会音乐，就睡着了。
当然，也他也会记录好的情况，比如，早上看书很专注等等。
这样记录一段时间后，他就知道了，看书的过程中，自己有哪些毛病，那些需要改善，哪些做得比较好，这就是真实的反馈。
不过，作者在这里也提醒大家，不能只记录坏情况，一定要记录自己的进步，这样自己更容易坚持下去，记录一段时间后，你就看到了你的进步，这些进步就会促使你不断坚持下去。
除了每天一记之外，作者还主张每周、每月进行总结，这样，就算自己独自一人，也有了强有力的反馈了，所以独居的人要想自律，意志力记录法就是最好的反馈，他能让你不断坚持。
但是，有些人坚持一段时间后，就进入了一个瓶颈区，发现怎么再进步很难，特别是独自一人坚持做某件事，所以很多人可以将一件事坚持几年，最后却因为没有结果而放弃，从此再也不做这个事情。
没关系，这个在书里也有讲解，其实很简单，你得通过学习来精进。
3，有学习，才能精进
说到这里，很多人可能很纳闷，自律也需要精进？当然，任何一个自律的动作，如果你不精进，就会陷入低水平重复，最终就会因为没有结果而放弃。
这一点，高太爷自身的经历就是最好的说明，他曾经在两年内就做到了公众号粉丝20万，文章阅读量，轻松年入百万元，可是却在那时候得了抑郁症。
他用了四个月的时间去学习，深入研究，才知道自己的问题在于，以前成长太快，外加反馈太好，导致自己长时间没有学习，专业没有精进，所以进入了事业的瓶颈期。
但是平台在进步，用户在进步，用以前的方式无法在获得以前的基本，唯有再度学习，才能进一步成长，于是，退出原来的平台，潜心研究了两年，成立了自己的工作坊，还出了这本书。
书中的很多方法都是他自己亲身试验过的，所以在书中的最后，他告诉我们，一项事业要长久，坚持是基础，只有学习，才能有源源不断的生命力。
在自媒体这个行业中，很多人也非常坚持，媒体发文，拍视频，就是写了几百万字没有进步，就是因为他们只是一味向前，从来不学习，自然无法精进，所以坚持了很长时间没有结果，最终只能选择放弃。
但是有人也说，我也坚持，也学习，但是为什么没有得到好结果，这个问题，高太爷在书的最后也做了回答，你要坚持，要精进，但必须有价值。
4，有价值，才能长久
有价值的东西才能长久，这里的价值，不仅只对社会的价值，还包含对你人生的价值。比如，有些自媒体人，为了博取流量，无底线地蹭热点，短时间可以获得大量的金钱，但是这个长久吗？
无论是对社会，还是对你个人，都不会长久，真正长久的事情，这就是没有价值的事情，你想坚持下去都很难。
再比如说，你看到别人送外卖赚钱，比你现在的收入高，于是你舍弃你最喜欢的工作，不顾自己的身体，每天辛苦地去跑外卖。
这事对社会有价值，但是对你自己的价值不大，挣了钱，却毁了身体，这个你当然坚持不下去。
李笑来在《通往财富自由之路》这本书中说，我们做一件事情，要争取在赚钱的同时获得个人成长，这就是教会我们从价值的维度去衡量我们做的事情。
所以，我们想做一个自律的人，要在对自己的一生有价值的事情上坚持自律，这样我们就可以做十年，二十年，甚至一辈子。
一人独居，其实是个人成长最好的时候，很多名篇巨著都产生在这样的时候。正如《韩非子》上说，不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。
一人独居时，没有任何羁绊，正好学习，精进，积累，然后一份冲天。愿你即使一人生活，依然坚持做有价值的事，做价值的人，活出最有价值的你！
