❤️ 每个人的第一要务都是管理好自己的健康。人生如同一场长跑，没有强大的身体，你跑不了多久就会倒下；不透支自身健康，及时为自己充电储能，你才能在人生这场马拉松里，跑得更快更远。
关于爱护身体，我总结了4个好习惯，分享给大家。
️ 规律作息
规律的作息，是一个人最重要的能量来源。好好睡觉，调节的不仅仅是我们内在的健康，更是外在的生活状态。从现在起，试着每晚11点前放下手机，慢慢养成早睡早起的好习惯。如果难以入睡，就听一些轻音乐或看一会儿书，给大脑一个放松和休息的缓冲。能控制作息，攒足元气，你会精神百倍地迎接每一个黎明。
️ 调整饮食
有人懒得自己下厨，天天只吃油腻外卖，一不小心就有可能吃出肠胃疾病；吃饭，是人生中的头等大事。无论工作多忙，都不随便吃速食和外卖，而是尽量抽出时间亲自下厨，精心搭配荤素。认真对待一粥一饭，是对生活负责，更是对自己负责。
️ 建立秩序
生活中，很多人有过这样的经历：一到周末就熬夜刷手机，周一上班时散漫怠惰，一整天都找不到工作状态；工作和生活中随心所欲，懒得提前制定计划，一碰到意外状况便会乱了阵脚。对此，松浦弥太郎在书中指出：建立起固定的生活和工作节奏，才能提高效率，节约能量。美国作家格雷琴·鲁宾也说过：“为生活建立一种秩序，可以给我们内心更多的空间与自由，让我们活得更游刃有余。”任凭外界怎么变化，你都能在该吃饭时吃饭，该休息时休息，该工作时工作。当你的内在秩序有条不紊，便会省下更多的心力，集中在更要紧的事情上。
️ 保养心灵
松浦弥太郎曾整日忙于工作，身心被渐渐掏空，情绪也变得异常烦躁。为了改善状态，他决定每天都挤出一点儿时间来看书。哪怕只阅读短短10分钟，他也能在阅读时放松下来，疲惫与烦闷也跟着一扫而空。不只是身体，我们的心灵也需要被呵护，及时清空烦恼，补充养分。所以，越是忙忙碌碌时，越要偶尔停下来，听听音乐，做做手工，或者出去散散步。给心灵一份滋养，也给生命一份舒展的空间，所有的压力都会转化为新的动力。
一个人坚持很难，一群人才能走得更远。为此我们建立了“读书”和“早起”的陪伴社群，与志同道合的伙伴一起养成自律的好习惯。从现在起每天坚持读书、早起、运动，给自己一个实现自我的蜕变的机会。guan️️住【芳姐读书】，发888，加入“读书”和“早起”打卡群吧！
