“很好，先把四班公益跑团的群建起来，会成为最活跃的班级活动载体”
——刘选国， 红十字国际学院副院长,2024年９月２3日15：13
红院四期跑团自去年 9 月组团以来，脚步从苏州出发，一路延伸至深圳、武汉、贵阳，再到内蒙古呼和浩特，每一段征途都印刻着相聚的热忱。每期集中授课后，团友们回到各自的城市，线上打卡、线下约跑从未间断，每周群里的里程排行热闹非凡，每天你追我赶的劲头让千里之外的彼此始终并肩向前。那些散落在晨光与风雨中的奔跑感悟（周海忠15条，全团之最），恰是这段跨越山海的同行里，最动人的注脚。
一、脚步里的成长辩证法
“关注身心健康！以身促心，倡导精神人道主义”——刘红灿，新华社。
“肖东兄好！田径是一切运动之母”——李小白，2024年９月２５日11：14
“是的，我直到最近几年才懂这个道理！”——肖东，2024年９月２５日11：14（秒回）
“有大咖的带领下我们也很快领悟跑步的精髓。”王晶，2024年９月２５日11：17
“未来人生最有意义的三件事:
1.我很健康
2.我能帮助别人健康
3.我们都在传播健康的路上”——李小白，２０２４年９月２５日１１：４６。
“是的，凡事第一脚难开，迈开了只有在路上才能摘到方向和目标，跑步感悟人生”这句话来自红院四期跑团团长杨振中，时间定格在２０２４年９月２８日０８：５３分。
为水覆舟，成冰覆人。“上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。”跑步是一场与自我的对话，每一步都在破解人生的密码。有团友在停跑两日后重启晨跑，虽步伐沉重却咬牙坚持，雨中折返连廊仍心有不甘 —— 这份执着里藏着最朴素的真理：“所谓极限，对别人是挑战，对你不过是日复一日坚持后的水到渠成。” 从 5 公里到 6 公里，从中途喘息到一气呵成，身体的突破从来离不开 “不自我设限” 的信念。
也有伙伴周海忠在西湖畔遇挫：没有塑胶跑道的支撑，膝盖便发出抗议。这让人体悟到 “配套的重要性”—— 就像人生路上，仅凭一腔孤勇远远不够，还需懂得借势借力，为前行的每一步做好铺垫。更有人在与陌生人的无声较量中突破速度极限，印证了 “有目标就有动力，有竞争就有压力，有压力才有动力，有动力就有奇迹” 的道理，原来潜能的爆发，往往始于一次 “想超过他” 的简单念头。
风雨中的生活启示录
“清晨六点半，与国斌同学在上海外滩苏州河畔，八公里，感谢国斌同学，作为老上海，带着跑了一个特别经典的上海老街区路线，特别棒！”——刘选国。
大自然是最好的导师，跑者在阴晴雨雪中读懂世事。一场大雨让晨跑计划折半，周海忠悟到 “个人能力再强，也需感恩时代与组织提供的平台”；雨后空气清新却湖面泛黄，又让人明白 “鱼与熊掌难以兼得，接纳泥沙俱下才是生活常态”。
那些不期而遇的惊喜更耐人寻味：细雨中奔跑竟有 “初恋约会的温柔”，偶遇佝偻晨练的老奶奶举扇遮阳，方知 “爱美之心无关年长年幼”。正如团友纪森所言：“生活需要一点偶遇与意外，或许更见情致。” 当跑步不再执着于配速与距离，转而拥抱沿途风景 —— 提着伞出发的大爷、雨中撑伞的跑者、绿道旁的杨柳依依，便会发现奔跑本就是与世界温柔相遇的过程。
三、团队里的能量传递链
《晨跑感赋》——孙玄
晨光灼灼似鞭扬，跑道人稀树影长。
曾颂东君滋万物，今嫌赤帝烤千裳。
趋阴岂为怜花怯，避暑翻成躲日狂。
忽悟人情随境改，太阳也有受捐场。
红四军团的奔跑从不是孤军奋战。从苏州到内蒙的相聚里，有人为不错过半马 “预谋已久”，协调出差也要赴约；有人跑完半马时，同伴比自己更激动；毕业联欢跑特意邀请家属，让运动的种子在家庭里生根 —— 这份凝聚力，让 “一个人跑” 变成 “一群人跑”，让坚持有了温度。
每周群里的里程排行硝烟四起，你追我赶中，团队的意义更在于相互照亮。李小白从同伴身上看到 “把热爱变成信仰，从带动身边人到影响社会” 的力量；有人因伙伴的鼓励，将 “出海打鱼” 的哲理融入奔跑：“重要的不是鱼在哪里，而是先出发。” 正如那句感悟：“所有成功都不是一夜成就，而是五年前的坚持与播种。” 当跑团的脚步声从线下聚跑延伸到线上联动，便成了跨越山海的成长交响。
四、奔跑外的公益延伸线
”人啊，垂手可得的往往不是幸福，只有用汗水和坚持才能换来自己真正需要的”——余琳娜２０２５年６月４日。
对红院人而言，奔跑从来不止于强身健体。“体育的终极意义是锻炼心智，影响他人”，这一信念让跑团的脚步与公益相连。团长振中感悟：“公益是激发内心深处的正向善念，最终促成善行，并传递、传播。要有正反馈，要分析彼此需求并彼此满足，这样才能循环起来。” 就像跑步时的正反馈 —— 你影响他人，他人亦反向滋养你，最终形成能量闭环。
“我带动家里老公、孩子一起跑，计划跑２１天坚持为习惯”——贾舒：”一个人温暖一座城，再陌生的城市因为有一帮同学、一帮热爱运动热爱生活的人，而变得格外生动！每一个城市都等着大家跑步打卡！“
从 “红四军团家庭大联欢跑” 到 “带着家属感受运动氛围”，跑团将健康的种子播向更广阔的土壤。正如李小白那句誓言：“我们要做三件事：保持健康，帮助别人健康，传播健康的路上永不停歇。” 当奔跑的汗水与公益的热忱相融，每一步都成了照亮他人的光。
“跑了，还感悟了！一群做与健康事业相关的人，首先要保证自己健康，然后再去努力带动身边人健康！”——孟劼。夕阳下的绿道上，跑者的身影被拉长。红院四期跑团的故事里，没有惊天动地的壮举，只有从苏州到内蒙的步履不停，只有线上线下的彼此守望，只有日复一日的坚持与思考。他们用脚步证明：奔跑不仅是肌肉与耐力的较量，更是一场关于成长、感恩与传承的修行。当跑鞋踏过泥泞与坦途，那些留在路上的感悟，早已化作比奖牌更珍贵的财富。
“ 收藏—学习—领悟—知行合一，欣赏更优秀的别人，才能成全更美好的自己。开悟中．．．．．．”——何晓芸。是的，跑起来，期等遇见更好、更健康的自己。
