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一、今日阅读要求

1. 最低阅读范围：第二章：是什么令你不幸福？- 改变思维方式的 3 种方法P 42 - P52，共 10页建议你可以保持自己的阅读节奏，以大约确认你的阅读生产力：「页码数/小时」，例如：25 页/小时。2. 易仁永澄今日提问：对照「不幸福的三种原因」，尝试谈谈自己对下面话题的理解：为什么冥想、认知疗法、百忧解就是有效的方法呢？3. 每日固定提问：今日的提问本来就具有实践价值，因此，固定提问暂停一天。①今天，我的阅读范围是什么？②这其中，什么内容最触动我，让我感觉有非常大的收获？③之所以我觉得有收获，是因为这个点可以解决我的什么问题？④如果我应用了这个收获点，我原来的问题会发生哪些改变？4. 其他你要做的事情请把你对项目、内容的任何问题都直接发布到微信群中。

二、易仁永澄提问

对照「不幸福的三种原因」，尝试谈谈自己对下面话题的理解：为什么冥想、认知疗法、百忧解就是有效的方法呢？

因为冥想可以有意识地控制自己的想法，抽离自己的身体和心灵，理性思考分析判断事物，不容易被情感感性大脑所驱动；即使有负面的偏好影响，遗传基因的影响。都可以通过认知疗法，分析找出问题，面对问题的原因所在，提出解决方案。百忧解虽然有效，有帮助，但不如认知疗法更加健康，持久。除非真的因为负面影响，基因遗传影响，理性大脑不被感性大脑所控制。

三、今日阅读收获

• 2020年4月29日 重读并制作第2章「不幸福的3个原因」脑图笔记

• 2020年4月29日 重读第一章，制作脑图笔记