是的，认知升级也要用到心理学。
（一）
前几天很火的傅盛三部曲之一，所谓成长就是认知升级。我深以为然。
而我觉得一个人的认知，其实对这个世界的看法也是这个人践行这个世界的方法。
先讲一个小故事吧，我有个朋友说要找我咨询，加了我之后第一句话就是，我讨厌男生。
大家觉得，我讨厌男生，这个认知需要得到升级吗？
大家知道问题出在哪里吗？
我立马察觉出问题，我讨厌男生，这个认知有问题。首先，他一定以偏盖全了，这是一种泛化。因为毕竟不可能这么绝对，就像我们考试的时候，太过于绝对化的答案当然要划掉。
下面给大家介绍一种方法，叫，苏格拉底的产婆术。不停的问自己为什么，直到找到答案为止。
我这个朋友是男性，我们之间的对话如下。
我：认为自己讨厌男性？
小伙伴：是的，我是这样认为。
我：你可以说说为什么吗？
小伙伴：因为他们总是令我不爽。
我：为什么他们总是令你不爽呢？
小伙伴：我也不知道为什么，好像我能感觉到他们身上的攻击性。
我：攻击性？
小伙伴：对，攻击性，他们说话好像带刺一样，令我很不舒服？
我：他们说了什么呢？为什么令你那么不舒服？
小伙伴：他们好像在说我不行。这令我很恼火。
说到这里，我彻底明白了。
我：你是讨厌被人看不起，而不是讨厌所有的男性。
小伙伴儿做出一个吃惊的表情，在我面前摆了摆手。默默地把手中的烤串儿，吃掉了一大半。
我知道他是在思考。
后来他说，小时候上学的时候父母逼的紧，一定要比别人强，甚至后来建立了一个标准，只要达到了这个标准之后，才会给他相应的奖励。而朋友却又经常因为达不到标准而被家里看不起，觉得很没有用。
我知道了，原来怕被看不起是因为怕得不到爱。
心疼朋友。
认知升级，就是把原本讨厌所有男性的认知升级为讨厌被人瞧不起。
就这样，小伙伴儿不再去讨厌男性，也不再去和自己发生冲突，从外部的认知转化为内部认知。
当朋友知道，我是很害怕被人瞧不起的，那么他就有办法，去解决这个问题，而不是像以前一样自怨自艾，说所有的男性都对自己有攻击性，其实，他只是自己看不起自己。父母对他的要求变成了他对自己的要求。
快去试试产婆术吧，一定会有不一样的惊喜。
（二）
梦的模式和认知金字塔。
每个梦都也有相应的模式，打个简单的比方，我最近的梦是一种冲突的模式，不管是什么形式，总之就是在冲突。
这就是梦的模式。
这个模式不仅仅遍布在整个梦中，还体现在生活中，也就是说我最近一直冲突当中。
弗洛伊德说一个梦是解不完的。从深层次来讲，这种模式也是由你的过去来决定的。
梦体现出的模式，就是你的认知模式。
先说一个概念，我们的认知是一层一层的。打个比方：我讨厌所有的男性，是因为我有着更高一层的认知是：我讨厌被人看不起，同时我讨厌被人看不起，也有着更高一层的认识决定：我怕没人爱，多么痛的领悟。
认知正如一个金字塔一样。越往上高级认知越少，同时决定性越强，而最底层的认识很多很多，却都受着上一层认知的控制。
这就是认知金字塔，顶层是“自己得不出爱”，往下会有各种分支，也越来越多，你找不到对象也可能是因为这个。
所以即使你改变了“我讨厌男性”这个认知，但有着上一层“我讨厌被人看不起”的认知，有一天就会复发。
而只要“我是得不到爱的”这个顶端认知还在，认知金字塔有一天就会重组。
底层认知模式很好改变，但不能彻底，会复发。因为有上一层高级认知统领着。
你需要做的就是狙击最顶端的认知。
（三）
在这里为大家献上纯正的干货。
你需要怎么做呢？
1.首先不要急。这是一件长而艰难的事情，顶端认知改变了，相当于整个人发生翻天覆地的变化。有的人终其一生，也在完成这些事情。所以不必急于求成。
2.在去看到。先从分析自己开始，这里推荐大家一个方法：产婆术，不断的问自己为什么？比如我为什么找不到对象？因为要求太高，就问自己为什么要求高？看到才能进行一定的处理。看到也有疗愈效果，就像沙盘游戏中看到即是疗愈。
3.接着处理。回到这个认知最早形成的地方，进行接纳和不断的自我暗示，以此来改变把情结给处理了。
要注意的是，这里的每一步，都需要对自己保持诚实。
最后。
你做好认知升级的准备了吗？你对自己又了解多少呢？快去试试文中的方法吧，说不定有惊喜哦。
（完）
我是二丁目，一位行走江湖的释梦师。用心理的角度看世界。专注心理释梦，2016年1000+案例，2017年继续1000个案例进行中。简书累计10w+释梦干货文持续输出中，教程已出，欢迎关注。
