如今，肥胖已经成为我们生活中一个热议的话题。那怎样算是肥胖呢？
肥胖是指人体脂肪过量储存，脂肪细胞增多和脂肪细胞体积增大，即全身脂肪组织增大与其他组织失去正常比例的状态，常表现为体重增加的一种多因素慢性代谢疾病。
尽管肥胖表现为体重增加，但是超重不全是肥胖。当机体的肌肉组织和骨骼特别发达，体重也会增加很多，肥胖症的出现，必须是机体脂肪组织增加，导致脂肪组织占机体重量超过正常比例。
因此，依靠体重并不能判断某人是否属于肥胖。下面介绍三种不同的肥胖判断标准和方法。
一、身体质量指数（BMI）—体重
身体质量指数是目前世界范围内广泛采用的成人肥胖判定方法。这个指数被用来判定你的体重是否合乎你的身高，要计算你的BMI，是用你的体重千克数除以你身高米数的平方。
WHO推荐的判断标准为：BMI<18.5为慢性营养不良，属于偏瘦；BMI在18.5-24.9为体重正常；BMI 》25为超重；BMI 》30为肥胖；BMI 》40被认为过度肥胖。
二、体脂率—体脂
有时候只看体重是不行的。有些人虽然体重正常，但身体里有很多脂肪。所以，除了总量之外，我们还得看结构成分，也就是看身体里脂肪的比例，医学上叫作“体脂率”
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。是目前最科学的判定肥胖的一种方法。
目前常用的生物电抗住分析法，是一种根据不同身体组织具有不同导电性质而设计估算体成分的技术。
成年人的体质脂率正常范围分别是女性20%-25%，男性15%-20%。如果超过这个指标，说明脂肪含量过高。
三、腰臀比—体型
医学上衡量体型是否健康的指标有两个，分别是腰围和腰臀比（也可参考围度）
测腰围，是一种简单的方法，可以确定你的肠道和其他腹部器官周围包裹着多少腹内脂肪。你的腰围越大，你的腹内脂肪就越多。
用一根卷尺，将它放在腹部最细的地方，测量你的腰围，然后将卷尺放在臀部最宽的地方，测量你的臀围。用你的腰围除以臀围，这就是你的腰臀比。
正常来说，男性腰围不超过90cm，腰臀比小于0.9；女性腰围不超过80㎝，腰臀比小于0.8。
据说，腰臀比小于1.0的男性和腰臀比小于0.8的女性都是“梨形”身材（外周性肥胖）。这一类人的脂肪储存在大腿和臀部（皮下脂肪）。
腰臀比大于1.0的男性和腰臀比大于0.9的女性都属于“苹果型”身材。这表明他们的脂肪主要存储在腹部（内脏脂肪），即中心性肥胖，而且他们罹患与体重相关疾病的风险较高。
当然减脂过程中评价减脂效果除了以上三个方法，也可以参考自己的感觉（照镜子、衣服和精力）和别人的评价。
以上是检测肥胖的三种方法，简称三体评估法，赶紧给自己实践一番。
