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首先，我们来看看身体里面毒素堆积会有什么问题呢？
1、毒素的堆积会引起脏器的功能减退，营养的吸收减弱，糖分、脂肪、蛋白质代谢减慢，从而导致脂肪堆积，造成肥胖。
2、容易引起溃疡、便秘等，当人体内的毒素不断堆积引起质变，一系列的问题也就产生了。
3、体液中如果含有大量毒素废物，这种毒素废物会在身体内游动，造成各种问题。
4、皮肤上有汗腺和皮脂腺，如果毒素堆积过多，就会使皮肤的排毒功能减弱从而引发皮肤瘙痒。体内毒素大量堆积，会引起内分泌失调、皮肤代谢下降，黑色素细胞不能及时排出，从而引起色斑。
5、排便是人体向外排除毒素的最主要的通道，如果长期的便秘不能及时排除，就会在体内大量堆积，毒素被人体吸收就会引起肠胃不适、口臭、长斑、器官功能减弱、抵抗力下降。
总之，身体里面废物过多的堆积引起很多问题，需要引起我们的重视。
其实，科学研究发现造成人体废物堆积的原因主要有六种：
1、饮食不卫生、结构不合理
随着人们生活水平的提高，我们吃的垃圾食品越来越多，食用油来源不明，甚至是地沟油，各种外卖、小饭馆安全问题堪忧。
人们只吃自己爱吃的，甚至每天的饮食以垃圾食品为主，不注重均衡的摄入营养。
2、 运动不足
在适量的阳光下做运动，适量的出汗，可以帮助排除体内的废物，但由于生活水平的提高，人们追求生活享受，以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久便会导致废物毒素长期滞留在体内，导致体内的像一个臭水沟。
天天运动，适量喝水适量出汗，保持健康体重。
3、 过重的心理负担
科学家发现，长时间压力负担过重会对人体，特别是大脑健康有害。
研究人员指出，人体体内的压力荷尔蒙增加之后会导致老年人记忆能力丧失，青年人则会出现认知困难，记忆能力损伤。
压力太大会导致失眠，内分泌失调导致长粉刺，精神萎靡不振，食欲不振，无法获得好的睡眠，也会让人产生气愤情绪，甚至是失望感。
长期压力会影响人的免疫系统。
4、 不良嗜好
过量的烟、酒等都是典型的有害物质，毫无节制的抽烟饮酒等，极易导致人体的废物增加。
5、 生活不规律
彻夜聚会唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿、深夜刷手机等生活无规律，都会加重体内废物毒素的堆积。
虽然了解了这些导致人体废物毒素堆积的因素，但现实生活中却十分难以全部避免。
如何预防和改善这些问题呢？
（1）合理地膳食搭配。
要记住：平衡就是健康的一部分。科学的饮食习惯是：首先食物多样，谷类为主，荤素搭配，粗细搭配：蔬菜水果、薯类、奶类、大豆或其制品、适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，每天各种食物均衡的摄入。
（2）纠正不良饮食习惯。
减少烹调油用量，尽量不在超市买熟食，吃少油少盐的清淡食物，食不过量，三餐分配要合理，零食要适当、尽量不吃，每天足量饮水。
饮酒、抽烟应限量，一些人的饮酒和吸烟习惯更易造成体内废物毒素堆积，因此尽量不抽烟不喝酒，多吃新鲜卫生的食物。
大多数人只要坚持合理饮食就可以享受健康生活，但是现代很多人往往却很难做到。
（4）适量运动。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速废物排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，通过主动出汗，提高身体对于废物和毒素的代谢。
（5）适量饮水。
适量饮水可以保持大便通畅，尤其清晨起床后喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。
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为什么这么说呢？就拿汗蒸举例，汗蒸是因为外界环境温度很高，这种热传导到我们身上，就会造成我们人体浅表层的水分被排出，会造成人体大量脱水，这种热只能使得我们体表热，不能真正燃烧我们的脂肪，也很难排出体内深部的毒素废物。
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