16+8的轻断食方法断断续续地执行了三周了。从最开始的87公斤到现在84公斤。一共下降了6斤。平均起来一周两斤。只是这两周速度开始下降了，不像最开始那么明显了。
体重减轻后，感觉精神好了很多，头脑转速也加快了。明显感觉到肚子上的肉塌下去了。关键是掌握了控制食欲的方法。如果不是大脑刻意想吃东西，身体已经不会产生饿了的反应了。
其实减肥说起来很简单：
减少摄入：1. 16+8进食时间 2.每天多喝咖啡，用水和咖啡压制食欲
增加输出： 1. 每天增加散步时间 2.多喝咖啡，提高新陈代谢率
因为这两周的体重下降已经不是很明显了，所以决定从今天开始。每天增加20分钟的重量训练，晚上10分钟，早晨10分钟。每次做三组动作。坚持一周，看看能不能有新的进展。
