拖延症还是能够改变的，不过需要循序渐进。
詹姆斯·普罗查斯卡和他的同事研究健康习惯和药物滥用方面的改变过程，找到了一个改变的阶段。
第一个阶段，前关注，也就是在这个阶段你没有准备要改变，甚至没想过要做改变。也就是说拖延症？拖延症是什么？
第二个阶段，关注，在这个阶段你会思考是否准备采取行动，并要处理内心正面或负面的反应。也就是虽然知道自己有拖延症，但是我之后在考虑我要不要改变。
第三个阶段，准备，在这个阶段做了一点尝试，虽然没有完全投入其中，但愿意继续尝试。也就是我要用xxx方法来克服我的拖延症啦。
第四阶段，行动。就是着手去做。我今天使用了forest软件，感觉还不过。
我们都不可能一下子变成想要的样子，总需要一个过程慢慢改变，起先，先给自己制定一个小小的目标，然后去行动，就会取得一些小的进步和改变，这对于之前没有改变的你来说，就是一个巨大的进步，而这也是一次学习和成长的机会。
