•面对子女生活和学业压力，以下有十一条家长如何帮助孩子减压的建议：
1,确保孩子至少每天6小时睡眠。
2,只允许孩子因为喜欢而非同学压力而选相关课程。
3,如果你的孩子常规性地不能在12点以前睡觉，应该尽快对他的学业或兴趣班进一步的了解和适当的安排。
4,课外活动主要是让孩子通过做他们喜欢的事得以从课业压力中解脱放松和学习团队精神及人际交往能力。
5,确保孩子不是仅仅为了增色简历而非个人爱好而选择课外活动。
6,告诉孩子你爱他们本身，不是爱他们带回家的成绩。
7,告诉他们，他们是你的命根子！
8,告诉他们你每天都爱他们。
9,告诉他们在他们以后漫长的生命旅程中会有更多的人爱他们。
10,告诉孩子不要用初高中的标准判断自己在世界的位置。告诉他们＂你比你想象的要更聪明有能力。你会在大学感觉很棒＂。所以好日子就要来了。
11,带孩子出去参加爬山、露营或其它户外活动，这是减压的好方法。男孩在共同活动如车里或爬山时易于敞开心扉。睡前和餐桌上也是和孩子交流的好时机。
12告诉孩子经历挫折和失败是好的经验，它使你对克服它并从中走出来更有经验和信心。所以拥抱挫折失败吧，因为它使你强大，不要害怕它。
13,学会从朋友、父母、老师和其他成人那里寻求帮助，这叫＂有路子＂，高情商的重要特质。寻求帮助是聪明而非软弱的表现。
14,通过活动、宗教等方式帮助孩子找到他们的热诚，使之了解生命的目的。
15,每天至少花半小时坐在孩子边上一起做事或只是说说话。
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