Day1 体验安宁
哄睡了孩子，静静的躺在她身边。看着她嫩白的小手轻轻的放在面前，睡的香甜。
我就那样静静的看着她，一动不动。安静的可以只听到我们两个均匀的呼吸声。
我想，安宁对我来说，就是看着睡得香甜的孩子，嘴角不由自主的微微上扬；安宁对我来说，就是闭起双眼，心满意足的听着她均匀的呼吸声；安宁对我来说，就是在这静静的夜里感受我们彼此的心跳连接。
我闭着双眼，回忆着她在我肚子里的那十个月，多少个这样美好的夜晚，我俩彼此陪伴，彼此温暖，曾共同感受过那份幸福的安宁。安宁对我来说，就像我们感受彼此心脏的跳动，仿佛像静谧的夜空中眨眼的星星，像蔚蓝的大海中欢跃的鱼儿，像广阔的草原上散步的牛羊，平和又有力量。
睁开眼，看着睡熟中的你，内心满满的爱，满满的幸福。今夜，我们好梦！
Day 2 觉察健康
轻轻闭起双眼，放松、平和，没有眉头紧锁。然后深呼吸，感受自己的五脏六腑都是放松的。健康就是这种感觉。
安静的在脑中回想这一天。
今天天气很好，并不是很冷，沐浴着午后的阳光感觉那就是健康。每个细胞都被太阳晒的懒洋洋，很是舒服。
中午肩颈有些僵硬堵塞，然后赶紧找了家按摩店去放松了一下。被舒缓的肩颈一下子像卸掉的担子，轻松了很多。这也是健康的感觉。
晚上去理了发，修剪头发后的心情也变得轻盈，走路不自觉的脚底生风，我想这种也是健康的感觉。
回家的路上车里放着歌，女儿坐在安全座椅上咿咿啊啊的仿佛在跟唱，小脚腕灵活的打着节拍，还不时的转动，我觉得我们那时身心都是健康的，因为心情舒畅带动了体内每个细胞的伸展。
晚上到家看着爸爸又给送来了一大箱新鲜的莲雾，每年冬天老爸都会专门从南方托朋友寄来我最爱的水果。洗了几个吃着，体会着爸爸的爱和水分充足的莲雾一起进入胃里的那种感觉，也是健康的。
我突然觉得健康并不是多么大的愿望，它也是生活中的点滴汇集而成的一种本该自然的生活状态。
Day3 觉察营养
营养，让我想起了怀女儿时，用脐带向胎儿时期的她传递的生命养料，现在女儿十个月了，依然在坚持每天的母乳喂养，这就像是生命滋养生命的感觉，我们都在汲取营养，彼此分享，彼此给予。分享那份食物里的能量，给予那份能量里的爱意。
营养，对我来说也是一种意义，我们吃过的食物，被聪明的身体吸收了有意义的部分，并回馈运用回身体的各个部分。我们学过的知识，被聪明的大脑吸收了重要的讯息，并体现运用于我们的工作生活中。我们遇到的人、经历的事，被我们的心选择了那些美好，并存储在我们脑海里变成了宝贵的回忆。这一切营养都是我们生命重要的组成。
