今天这条朋友圈瘦子的朋友可以忽略

胖子就认真看看 我第一次这么认真发表言论

这两年来我被问到无数次我怎么忽然间（不是突然 有时间段的）瘦了 废话 我减的这么辛苦 不瘦对得起我流的汗水吗 减肥是辛苦的 各位姐妹 然而我的方法不是敷药也不是吃药（毕竟我没钱 我觉得吃药也伤身 ）运动➕节食是必定的（这时候就有人说了 哦 原来还要不吃饭 难怪瘦了 不然你吃得跟以前一样会瘦吗）呃……虽说节食 但三餐还是要吃的

Part 1

饮食篇

米饭尽量少吃 多吃蔬菜 少油少盐少糖 （你会发现你不怎么长痘了 哈哈哈）早餐丰富些 午餐少吃些 晚餐我推荐1🥚➕鸡胸肉➕紫薯➕酸奶（黄桃酸奶好好喝的）2青菜面3酱油拌面 宵夜就更不用说了 想都别想 重要一点 这时候就得六亲不认了哈 闺蜜死党邀约的大餐统统拒绝（奶茶 蛋糕 ）当初我就这么熬过来的 （我的闺蜜死党还是爱我的 没跟我绝交）饮食交代完毕

Part2

运动篇

跑步（如图）胖子跑起步来我知道多辛苦 （不必在意你跑步时他人的眼光 插上耳机整个世界都是我的 哈哈哈）但坚持就是胜利[拳头]一开始的2公里 3公里 慢慢增加 跑步不需要快 又不是要去赛跑 但跑步的时间我认为得30分钟以上才会燃烧脂肪 在刚开始的时候每天晚上我都去跑 除了来M 晚上没空就换晨跑 读书时候我就讨厌的就是跑步 原因就不说了哈 你们懂的[奸笑] 但坚持下来 你会发现从讨厌会变成喜欢 就如我的兼职小伙伴说过 跑步的目的后来不在于减肥 而是爱上到达预定的目的地的那种脸红 流汗 兴奋的感觉 除了跑步 爬山 打羽毛球也是我的运动项目 你会的运动能流汗就行[捂脸]

以上所说能坚持三到四个月 这个时候可以去照个镜子了[偷笑] 瘦下来后运动不需要天天去了 除非你很闲 一个星期三四次就行 （去年我是有照做的 今年有点懒了就没有了 ）但不定时的运动还是有的 那吃的就不用那么死板了 但也不能天天大鱼大肉 夜夜笙歌  瘦下来后 这一年多 来朋友的大餐 宵夜多多少少我还是有赴约的 全拒绝你会没朋友的[嘿哈] 但没怎么反弹

好了 如果有小伙伴晚上要约跑的爬山的打羽毛球的请致电骚扰[微笑] 宵夜除非我很饿 不然就算了吧 都忍忍

——来自桃子小姐的真实总结