人生拯救计划，起床需要做些什么？
作者书中建议，起床后做以下几方面事情，可以分别帮助人们在体力、智力、情感、精神等诸多方面得到提升：
1、保持“目的性心静”。可以通过冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩等方式，让自己的大脑保持冷静、明晰的状态；
2、真正的自我肯定。具体方法可以是自言自语、朗读自我肯定宣言等，旨在帮助人们对自己的潜意识进行重新编程，从而摆脱以前的负面想法，变得更加积极。
自我肯定是最高效的工具，能够帮助你迅速成为最好的自己，实现人生理想。不仅如此，自我肯定还能帮你调整自己的精神状态，提升人生的境界；
3、内心演练。指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果（可以通过“愿景板”来直观地展现）。内心演练是一种你想象自己实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程。
具体做法分为以下三步：a、深呼吸；b开始想象未来；c实现梦想；
4、开始锻炼。运动对人的好处不言而喻。如果你清晨没有大段时间去进行长跑或者实施系统性的健身计划，建议可以只做几分钟的简单运动。
作者在书中推荐了瑜伽，因为它有效地将拉伸、力量训练、有氧运动和呼吸有机地结合起来，甚至还包括了冥想；
5、阅读。阅读，无疑是一条改变人生的捷径，而且也是让你学到相关知识、观点和策略，从而获得10级成功的最直接的工具。
养成每天阅读的习惯很重要，哪怕每天只读5页，读10页，哪怕每天只读15分钟，读半个小时。巨大的量变一定会对你的思想和思维产生重要的影响。作者有一句话说得很对：不愿意读书的人和不识字的人没有什么区别；
6、写作（日记）。“无论你写什么，写作都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。”如果你不知道写什么，那就从最简单的日记开始。如果你不知道日记里面该记什么，那我告诉你，什么都可以，你看到的小草发芽，你听到的潺潺水声，你吃到的珍馐美味，只要是对你的内心有一点点触动的事情，统统可以以文字的方式呈现出来。
你从哪件事情开始？
我的早起时光，基本都是用在阅读和写作上，时间允许的话，会室外跑步。
阅读：在当今知识爆炸的年代，高质量的线下课动辄几千，甚至上万，相比之下，读书是最廉价的自我投资。无论是想改善人际关系、增强自信，还是想提高社交技巧、学会赚钱，我们都可以找到相关的书籍。每天不会很多，只会读几页而已，但我相信坚持的力量，也愿意相信“相信”的力量。
写作：开始决定认真写作，是在去年的6月底，初衷是想提升自己的思维能力，让自己逻辑清晰，有条理。从那时起，开始坚持日更127篇，后面虽然有间断，但也保证每周都有2000字以上的输出。截止到目前，我已经写了超过180000字，写作给我带来的收益也是不言而喻。
跑步：选择跑步，是个意外。开始只是为了摆脱亚健康状态，没想到一发不可收拾，短短半年的时间，让我从一个万年运动白痴，站上了全马赛道。这不得不让我自己都对自己刮目相看！目前，二宝太小了，所以最近一年多的时间，我都是以健康跑为主，而且跑步时间不固定。由于家里没有老人和保姆帮忙，所以我一切的时间安排，都要看老公是否有空。
若璠su，二宝妈，终生学习者。坚持100天跑步，坚持100天连续阅读。今天是我阅读的第5天，累计输出1307字。
自律让一切更自由，我愿和你一起成长！
