本周为大家分享三本关于脑科学和心理学方面的书籍。我们的大脑“核桃仁”是一个非常奇妙的世界，深入探索我们的内心世界，不断开发我们的大脑，才能让我们的“核桃仁”获得无限的能量。
五月 • 第一周书单
第一本书：《心流》
作者：米哈里•契克森米哈赖
译者：张定绮
『信仰的力量』
这本书主要介绍了一种奇妙的大脑状态和心理状态，即“心流”。“心流”是指我们在做某些事情时，全神贯注、忘我投入的状态。这种状态是一种大脑高度集中的状态，在“心流”状态中会使人忘记时间的存在，完全沉浸其中。在这样的状态中做任何事都可以达到最高的效能，同时在这件事完成后我们会有一种充满能量并非常满足的感受。在生活中，我们在做自己非常喜欢或非常擅长的事情时，就很容易体会到心流。
这本书中“信仰的力量”给我留下了很深的印象，书中讲到拥有信仰的成功商人，专门抽出时间陪伴垂死的病人，只因他们相信照顾受苦之人在人生中是一件很有价值、很有意义的事情；而很多人因为信仰会选择在祷告中获得内心的宁静与力量；同时还有很多人根据自己的信仰体系，建立了心流目标与规则。
信仰可以引导我们向有意义的目标迈进，可以为心流生活提供规则与方法，可以让我们通过人类的特性、社会制约和文化体系中了解自己为什么是现在的样子，帮助我们形成自我意识，引导我们走向正确的方向。
这本书系统的阐述了心理理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，分析了如何进入心流状态，获得最优体验。可以先通过这本书了解如何让自己进入心流状态，再通过《高效能人士的七个习惯》一书中讲到的“个人使命宣言”找到自己的信仰，两者相辅相成，让自己获得最高效，最优质的体验。
第二本书：《高效休息法》
作者：久贺谷亮
译者：尹晓静
在生活中，我们有时候会感觉睡多久都觉得累的时候，其实这个时候累的不是身体，而是我们的大脑。在这本书中，作者以微小说的形式向我们讲解了有效的大脑休息对我们生活的重要性，以及正念为工作及生活带来的具体改变。作者通过“消除大脑疲劳的七个休息法”，以呼吸和冥想来释放压力，达到正念的目的。同时还收录了美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”，让大脑获得真正的休息。
在生活中如果难以拥有高质量的休息可以试试书中的七个休息法。这本书不仅告诉了我们如何拥有高质量的休息，还告诉了我们正念的力量。非常推荐大家阅读。同时在这里为大家分享书中的5个恢复脑活力的习惯，亲测有效，大家也可以尝试一下。
『恢复脑活力的5个习惯』
1.设定随时切换大脑模式的开关，区分工作与休息状态；
2.接触大自然；
3.接触美好的事物；
4.培养埋头做一件事的能力；
5.回老家看看，成长环境可以让人获得平静。
第三本书：《让梦想照进现实》
作者：布丽奇特•科布
译者：任小红
『保持感恩、积极心态』
在这本书中，作者拆解了实现梦想的步骤，按照作者的步骤去实践就可以离我们的梦想越来越近。作者在书中讲到，梦想不仅是我们追逐的对象，更是一种信仰。平静的心态和健康的身体会让我们对自己的生活和愿望感觉更良好。书中作者分享了2个调整心态的习惯，我自己有长期去做，受益匪浅，所以推荐大家可以以自己喜欢的方式去试试。这是一本很棒的书，推荐大家阅读并实践其中提到的方法。
『2个调整心态的习惯』
1.记录“感恩日记”，每天记录3~5件值得记忆的美好事物，会让自己可以变得更加积极乐观。记录“感恩日记”可以让大脑记住很多美好的事物，大脑会经常为我们回忆起这些美好的事物，从而让自己由内而外的产生自信心，增强乐观的精神。同时重复对自己的大脑说“我可以”，无论我们的大脑相信与否，重要的是只要不断重复，就会影响我们的潜意识。潜意识就会引导我们逐渐构建坚固的自信力，从而促使我们积极主动的持续前行。
2.记录励志格言，可以记在纸上、手机上或者可以写下来贴在经常可以看到的地方。励志格言像鸡血一样，在我们缺乏能量的时候，可以为我们蓄能，同时可以激励我们形成积极主动的思维方式，积极主动的状态还可以让我们拥有更好的精神状态。
发现自己进入心流的状态，让自己在热爱的事情中感受到最佳体验，创造出无限的可能性；运用高效能休息法，让自己拥有平静的心态和健康的身体，怀着积极而感恩的心态让梦想照进现实！
