觉察日常生活中的注意力是在表达观察还是评论
1.过往回忆中挫败的经历中，有什么或哪些积极正向的东西
在以往跟我爱人的相处中，有这么件事一直困扰着我，我爱人特别喜欢钓鱼，每到周六或是周日都要去钓一天鱼，他每周末都会问我这周六日有安排吗？我一听就知道他想去钓鱼，他说周六去钓鱼，我就会说周六有事你不能去，他说周日去钓鱼我就会说周日有事，每次他都说我没事找事，而我觉得他自私只想着自己，每次我们都会很不愉快的结束聊天，最后都是各自安排自己的事做。有一次我们俩聊天时聊到这个话题，他告诉我每次坐到水库边什么也不想觉得特别放松，我想他想要轻松的需要在钓鱼时得到了满足，而我也表达了我需要陪伴的需要，最后我们找到了可以满足彼此需要的策略。
2.用观察的语言改写身边三个人的评价（或一个人三条评价）
女儿:独立
女儿中午放学回去自己做午饭，我想要帮她她说不用
女儿:体贴
我家住六楼我每次上楼都会喘的厉害，中间还要休息一下，女儿看到我拎着东西都会主动帮我拎
老公:勤俭
看到老公袜子破了个洞，我想要扔掉，老公马上制止我说补补还能穿
3.本次学习的收获（观察的语言描述），满足自己什么需要（有怎样感受）
本次学习用观察的语言描述事情，当老师让我们用观察的语言描述伙伴的特征时，我的注意力都给到伙伴，让我感受深刻。我还发现观察的语言太有智慧了，用观察的语言沟通能减少生活中的冲突。
4.本周践行
本周二早上叫女儿起床后
我:阳阳妈妈看你不愿意睁眼的样子，是昨天晚上没睡好吗？
女儿:可不，昨天晚上起司（小猫）在我屋，半夜把我给蹭醒了，今天早上又被它吵醒，我都没睡好
我:起司吵的你晚上没睡好是吗
女儿:嗯，我现在特别困，我很生气
我:妈妈听到了你很生气
女儿:我晚上没睡好都怪这只猫，我今天中午回来得睡会儿（以前中午催也不睡）
