又一次在轻松欢快的音乐声中醒来，伸伸懒腰，踢踢腿，准备起床了。
三年了，每天都在闹铃的召唤下才能醒来，半夜也不曾醒来，一觉睡到大天亮。
曾几何时，失眠、多梦、睡不安稳、睡眠时间短，一夜醒来五六次，困扰我好多年。
曾几何时，让我一度认为，这就是正常的睡眠，每天浑浑噩噩也不曾察觉是我睡眠质量不好，不曾想过这是睡眠的错误！
今天第一次看到网上还有个“世界睡眠日”，而根据世界卫生组织调查发现，全世界还有27%人存在睡眠障碍，在我们国家也有四分之一的人睡不着觉。
看到这些数据的时候，我想我要做点什么了，曾经我也是这四分之一的一员，我太了解这种睡不安稳的痛苦了。今天我把我的睡眠经历分享出来，希望能让你们也睡个好觉。
这就要说到我的闺蜜了。2015年的时候，我和闺蜜赵姐来到了温州，进了一家厂，睡在了一个宿舍，那是我们俩第一次出远门，对任何事情都格外小心。
她交待我的第一句话就是，你睡眠浅不浅，我睡觉很沉，有事多叫我几遍？当时我还自豪地对她说，没事，任何风吹草动都逃不过我法眼。当时的我就想，能有多沉？对我来说，我个把时候就能醒来一次的人，还有什么事逃的了我法眼吗。
她也低估了我真的睡的有好浅。事实证明我错了，在我们两个人的宿舍里，只要她躺下了，我多数还想说话的时候，她早就进入的梦乡，对半夜隔壁房间发出的吵闹声，她是全然不知的。当我第二天如数家珍地讲述当天晚上的事时，甚至半夜两点我还能听见人家宵夜的事，她是惊讶的。
在我不以为然的时候，她对我充满了担忧，她告诉我，我睡不踏实的状态，这样的睡眠是不健康的。
随后，她给我制定了详细的睡觉计划，让我严格按照她的要求来，我是不信的，我这多年的问题岂是她几句话就能解决的。
是的，我是不信的，只是苦于她的良苦用心，我想着就当是睡不着消遣时光吧了！
第一，每天给自己固定一个睡觉时间，比如说，安排每天晚上十点睡觉，从八点就开始准备，准备什么呢？心里告诉自己还有两个小时就要睡觉了。
第二，早早地铺好床，根据自己的习惯，蒋床铺到自己以前睡觉的状态。同时还是要提醒自己还有好长时间了要睡觉了，完成自己手里所有的事。
第三，当然是洗漱了，十点上床前的十分钟解决大小便的问题。同时，就什么都不想了，用她的话说叫，让脑袋一片空白，放空思想。
最后躺下来了，整整一个星期，每天她就这样监督着我，直到我比她先睡着。
尽管还是会醒来。直到半个月以后的一天，我突然就发现竟然一夜不曾醒来，还是我闺蜜叫醒我的。
是不是太简单，是不是太神奇了，是的，我也觉得太不可思议了，而且这个状态一直保持到现在。
现在身边这样的人也不在少数，但是真正做到的人还是少数，他们说睡前玩手机越玩越兴奋，其实我也玩啊，现在的我也是拿着手机才会躺下的，但是头一沾枕头就能睡着，好精彩的事也没用。
我想，这与我闺蜜赵姐的监督是分不开的，她不仅给我制定计划了，还严格监督了我，在我不相信的时候，她还是告诉我，让我听她一个月时间，如果一个月还是这个样子，她就不监督我了。
当然，舒适的环境也是很重要的，最起码要个舒适适合自己的枕头吧。
其实，过后我也总结了下，当时自己的心里路程，不外乎三点，大概就是运用，今天人人都知道的21天效应，养成好习惯吧。
1,提前两小时，特意提醒自己按照新习惯行事；告诉自己快睡觉了；2,有意识的为睡觉做好准备，稍微控制一下自己；3,将睡觉变成不经意，自然的举动！。
