运用零碎时间把《想到又做到》这本书看完
今天做一下复盘总结：
为什么有的人可以坚持做一件事情，做出持续性改变，有的人却总是轻言放弃，你可能会说性格原因，动机不足，懒惰等等，本书让你了解持续性改变背后的科学，它把人的行为分为自动行为、冲动行为和常见行为，作者介绍了七种武器，让你判断你想要的改变的行为是哪种类型，然后运用持续改变的七种武器设计一套适合自己的行动步骤就行了。
下面我将简单介绍一下人类的三种行为和持续性改变的七种武器以及如何针对每个行为设计你的行动步骤。
持续性改变的七种武器
武器一：阶梯模型
把梦想分解为目标，目标再分解成步骤，把焦点放在小步骤上，一个人便会有更高的成功概率，小的意思是：小而又小，如果目标太大，太远，看不到及时反馈，容易让人气馁而放弃。
武器二：社交磁力
你想要改变或者坚持什么，自己创建社群或者加入一个社群，或者找一个这种圈子和榜样，让自己融入进去，平时和他们多建立联系，你越是积极参与，其社交磁力越强，越有可能实现持久的改变。
武器三：要事为先
往往你认为对你重要的事情，你就会坚持下去，比如正常作息你坚持不下去，如果因为长期熬夜你差点没命了，经历过这次你就会知道，正常作息对你的重要性了，也会坚持下去，学会分辨什么东西对自己重要，把焦点放在真正重要的事情上。很多事情当时看着不重要，怎么提高它对你的重要性呢，可以采用未来自我干预法或者激励鞭策自己，比如减肥，如果不坚持运动和饮食想想，你以后越来越肥胖的样子或者自己减肥成功后苗条的自己，这叫未来干预法，也可以加入社群。
武器四：极度容易
越简单的事情，人越容易坚持下去，面对困难你如果把障碍消除下去就容易坚持，比如说1:改变环境，降低环境对你的干扰因素，2:限制选择范围，尽量让选择变得简单，选择太多就容易把事情变得很困难，3:创建路线图，制定步骤和计划，有助于你只想如何从A走到B,而不用想太多。
武器五：行为在前
只有行为改变了，意识也会随之改变，这是一种心理技巧，你想要实现什么，先用一个小行动开启，大脑会对你过去的行为进行身份认同，为了保持固有形象，它会让你继续做下去。
武器六：致命吸引
往往有诱惑有奖励的事情，会让你更容易坚持下去，有的是及时奖励有的是间接奖励，
这两个奖励合理运用，会让你持久的维持坚持的动力。
武器七：反复铭刻
把行为变成习惯把习惯变为默认，反复刺激能让行为变为习惯，铭刻进脑海。可以和其他已经成为习惯的事情进行捆绑，早上穿鞋是一种默认，如果你想要早起跑步，你就可以把这个鞋换成跑鞋，作者把这个行为成为磁力行为。也可以设定闹钟，提醒你坚持惯例。
七种武器已经介绍完了，人类行为可以分为大致三类，我们只要把判断自己的行为属于那一类，然后利用上面介绍的七种武器设计属于自己一套行为模型，当然，要想改变，不能只有一种武器。
那三种行为类型是什么以及对应应该怎么设计自己的行动模型。
A类行为：自动行为
自动行为是指人们出于无意识做出的事情，如果你没有意识到自己在做什么就发生了就是自动行为
针对A类行为。如何设计自己的行动模型？
比如说你喜欢喝饮料这种行为是无意识的，你控制不住自己，就是想喝饮料。那么你就可以采用。极度容易、致命吸引和行为在前，反复铭刻这四个武器去改变这个行为。比如说你可以运用“极度容易"这个武器。把饮料不要放在你容易能拿到的地方或者直接就不要买，再用另一种“致命吸引”的这种武器。用另一种比较好喝的饮品去代替它，可以说水然后加一些水果。制造有一特殊的口感。在用"反复铭刻"这种武器，把它变成一种惯例就是桌子上平常放一些纯净水，设置一些闹钟。提醒自己要带上更换的水，在大脑上反复铭刻，直到形成习惯，最后再利用“行为在前”的这个武器，利用工具哄骗你的大脑，让它意识到你已经有所改变。每天你记得带上替换饮料的水，然后把它记在日记上，当你回想自己这几天的行为时，你就意识到自己正在发生改变了。
自动行为主要运用极度容易、反复铭刻这两个武器。
B类行为：冲动行为
冲动行为是热门在受到内心强烈驱使或者愤怒下所做的事，你有意识但是无力改变阻止的事情那么就属于冲动行为了
针对B类的行为，如何设计自己的行动模型呢？
比如说你会冲动的去玩平板电脑呀，如何去减少自己玩平板电脑呢？第一步你先去找一下哪些活动可以让你减少的注意力，让你减少玩平板电脑的时间。【阶梯模型】然后加入这个社群或者兴趣小组。【社交磁力】早已先比玩平板电脑更重要的事情。【要事为先】做一些轻松的事情【极度容易】让其他活动变得好玩。【致命吸引】形成习惯，帮他寻找平板电脑的替代品，让新的活动成为惯例。【反复铭刻】
冲动行为主要运用极度容易、行为在前、致命吸引，反复铭刻这四个武器。
C类行为：常见行为
常见行为是你们反复做的事情，至少在做的时候，他们有部分时间是有意识。你意识到这件事情，但很难获得足够的动力去改变。这就属于常见行为。
常见行为和冲动行为差不多，它主要运用阶梯模型、社交磁力、要事为先、极度容易、致命吸引、反复铭刻这六个武器。
综上所述，想要获得持久性的改变，你需要两个步骤。第一步确定你想要改变的行为是哪种类型是A类还是B类，还是C类，第二 步运用改变这类行为所需要的武器。
人和物体有一点重要的区别就是人有大脑，人们或许无法改变自然的力量，但是大脑允许我们选择创造改变的力量。如果树叶想要顺着街道往下流动，它无法主动等来一阵风，顺风而行，但人可以，你可以使用各种模型，让各种武器为自己所用。知识不去用只是知识，用起来才是才能转化成力量。
所以说把知识输出只是第一步，如何把书中的概念用到生活中，并且把它转化成日常生活的一部分，才是你获取知识的最终目的。
比如我我坚持日更文章这是一种常见行为，我可能先从小目标开始，一天只写300字，【阶梯模型】然后运用大家的监督和反馈形成动力【社交的磁力】强调自己知识输出的重要性，运用未来干预法，如果坚持更新，自己未来会有什么样的变化【要事为先】每完成一个步骤、目标给自己奖励【致命吸引】坚持下去把写作，知识输出作为一种习惯【反复铭刻】
