改变习惯

现在的我很烦,前天建立了这个题目

本以为我会按照“发现习惯的行为模式-奖励-修正奖励”来改变我一系列的坏习惯

可是这两天我已经沉沦了,暴饮暴食,多动,不停看知乎,不停看b站,不停看电影,个人卫生也没有原来注意了 ,怎一个“颓”了得。而这种自我的堕落又催生新一轮的强迫和焦虑。。。。简直可怕

然而手头的事情没有做一项

但因为自己意识到自己又这些问题,所幸一直没有暴饮暴食到催吐,没有熬夜熬到12点以后,没有放弃自我,没有让自己的情绪发展成抑郁。所幸我还想着,我是不是要去谈一场恋爱了。所幸,我还想着,我仍然不明白到底什么是幸福

在看了知乎搜索“坏习惯”(这次搜索,我不认为是因为我没有爱好;也不认为我是对什么事情都没有兴趣;就简单的认为我缺乏自控,需要刺激,从小没有形成好的习惯☺),看到一两个答案,决定不再搜索

生活中有哪些坏习惯一旦改正就能带来立竿见影的好处? - edmond的回答 - 知乎

https://www.zhihu.com/question/56000916/answer/150034675

坏习惯的本质是追求刺激

而你暴露的环境刺激水平值高(一直看片,买东西,看知乎),做其他低刺激的事情时(看书,写报告)就不感到愉悦了,寻找刺激是本能

所以,要么提高你做的事情的刺激值。。。让看书,写论文变得有趣

      要么让自己避免高刺激,处于低刺激环境,逐渐习惯

怎样从高刺激的娱乐状态中静下心来,适应低刺激/枯燥的学习或工作? - 侯悍超的回答 - 知乎

https://www.zhihu.com/question/57332899/answer/299605993

从高刺激脱离的时候,很痛苦,改变很难。但你要学会接纳这种不舒服,慢慢的就没那么不舒服了

观察自己的心情~接纳现在急躁的自己~~~

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