@所有人
练习 六
【如何面对自己的不能】
在所有你认为你不能的旁边写下：
[强]你能做的是什么？
[强]然后尝试执行
同时，
观察自己有什么内心戏影响你的执行
观察这个过程中的各种被内心戏左右、打断、破坏[炸弹][炸弹][炸弹]
【练习六】记录格式
观察一整天的工作，当发现自己面对某件事，心里出现“我做不到”，“好难”，“我不能”，“缺条件”时，
1.一一列出你觉得做不到的是什么
2.在旁边，对应地一一列出，你能做的是什么
然后，从「能」里，开始去做，试一试。
今天我写觉察日记和资产负债表了，我不能的是我觉得： 1，写得不够全面，只写出了我能想到的
——我能做的是尽量完善，不断积累，不断总结，归纳，毕竟我才学习2个多月，还有好多点没出来，我只需要从现在开始积累，不贪求全面
2，写出来好想有人帮我看看是否准确，希望有人帮我确认
——现在课程结束了，没人可以批改我的作业了，我可以看之前的批改记录，自己帮自己诊断，去尝试。
3，写的时候，出现权威人士时，很想让她看见我，夸赞我的努力，同时又怕被看见，不知道怎么和她交流。权威人士的出现，让我写的时候出现障碍，不知所措。
——好好上1月份与权威的高阶，克服与权威相处的尴尬，如果不知道如何交流，那就不说话就好了，有问题就想想如何提问能帮助到自己。
4，写觉察日记或者作业时，希望快点写完，既想快又想写好，希望自己花很少的时间就能将课程，觉察日记弄明白，没有一丝障碍
——这个是不现实的，尊重当下我的状态，尊重客观规律，我不断用三位一体消融我的急功近利。
5，当我写觉察日记时，感觉老公有些需要我时，我只想快点写完觉察日记，好快点满足老公的需求
——当出现这样的情况时，好好觉察一下当时为什么如此想要满足老公的需求，而不是将自己出现的问题先好好解决
6，写作业时碰到我不喜欢的人或者不够和善的人时，感觉很尴尬，不知道怎么交流，在一个空间相处好难
——点头微笑就好，如果不知道怎么交流，那就不说话就好。
7，很想表达自己这些天的感受，但碰到别人没有没有用心听时，我就不想去表达了，很容易不去沟通了。但出发点好想沟通。
——直接表达想沟通的需求，同时允许别人拒绝
8，学习出现问题时，不敢大胆提出自己的问题，害怕老师还有学员嘲笑我笨。很想跟权威人士打交道，希望自己能提出一个很有想法的问题获得她的关注，希望被权威人士看见，说我很好，认可我。
——如果确实影响当时的进程，提出来，或者先忽略，再抽空解决。
9，我做正事时，很容易被人干扰，好害怕没能满足别人的需求，得不到喜欢，事情层面都不是第一位。
——运用三位一体解决情绪，受伤需求，记住事情永远第一位。
10，当我想去干其他事情时，我必须第一时间去做，永远不给自己缓和的余地。
——静下心来，问问自己为什么着急，三位一体。
11，我希望所有的事情都在我所理解的范围内，出现不一样的，我会不知所措，很容易依赖别人。
——先给自己时间空间让自己先去解决，先不管受伤情感需求，三位一体。
12，做事情不够专注
——给自己时间空间让自己静下来做好事情后再来处理其他的事情。
