易效能时间管理法21～24讲
21#早睡，十点不睡觉不要脸，12点不睡觉不要命
22#睡眠不能超过八小时，也不能低于七个半小时，睡前清空大脑，放松身体，睡前拉伸
23#如何量化提高睡眠质量，学会运用工具
24#高效人士的饮食，每顿吃四份4个1，五谷，水果，豆类蛋白，肉类，以蒸汤顿拌为主，采用绿灯烹饪手法，慢慢习惯清淡
行动：精力管理的核心是管理自己的节奏
早睡：泡脚中药包.学习冥想.做睡前伸拉伸keep.不把手机带进卧室
饮食：多喝水，早蜂蜜水，每天1500毫升水。目前喝熟普，感觉还能起到减肥作用，用糙米代替米饭，多吃蔬菜水果，在喝汤在吃肉和饭，把饭碗换成小饭碗减少食量。
列出今日清单，并执行
