日期：2018年2月13日
l 姓名：雅婷
l 自己的情绪：尴尬，愤怒，开心
l 情绪的来源：
中午去外婆家吃饭，如往常一样吃到最后我饱了，还有很多菜。外婆让我把它们解决了，我说我吃饱了，她说你可以的，我有些压迫感，尴尬，但是我不想重演过去，于是坚持说不用了我饱了，外婆来了句，不，你没吃饱。我愤怒了，继续说吃饱了，划拉两口放下碗筷离开桌子。客厅坐下后我放松下来，开心。
l 价值观（成长经历）：
以往遇到这种情况，我会在不好意思的压力感中吃更多，事后难受，所以每次我都回避去外婆家吃饭。这次突破了，谁也逼不了我吃更多。下次可以做得更好，告诉外婆自己真的吃饱了，以往吃多只是因为不好意思，希望她以后最多问一次就不要再劝我吃东西。
l 需求：
尊重需要，表达自我
