魏春英／文
前一段时间，因为坐在电脑前码字的时间过久，颈椎明显感觉不适。我知道，写作和锻炼身体的时间必须作相应调整了。
晚饭后散步一小时的习惯不变，继续保持。
早晨五点半准时开始跑步，从家门口到邻村的家具厂，一个来回将近四千米，大约需要四十分钟。
课间做两次医疗保健操，上午和下午各一次。
一旦制定好了目标，就马上行动。
2018年4月20日 跑步第一天。
五点二十准时起床。
五点半从家门口出发向西，我沿着田间小径开始小跑，才跑了一小会儿，就感觉气喘吁吁了，我告诉自己一定要坚持跑到前边的那棵大杨树。
至大杨树，我长吁一口气，放慢脚步，甩开胳膊，迈开大步继续向前走。两三分钟后，呼吸渐趋平稳了，我又开始慢跑，至前面一个岔路口，再次快步竞走……
家具厂近在咫尺了，我下定决心一鼓作气冲刺终点。
在目的地，我打开手机，来一个自拍留作纪念。最近喜欢拍照，心想着白发苍苍之时，看着照片也算是美好的回忆吧。
此刻，旭日东升，我迎着晨曦原路返回。
暮春的早晨，田野到处是一片绿色，微风拂过，路旁的杨树树叶哗啦啦地响着；小麦已经抽穗，远远望去，像翻滚的绿色波浪。
我的鼻尖上有细密的汗珠渗出来，我走走跑跑，跑跑走走，不知不觉就到了家门口。
初次晨跑，虽说是孓然一人，却陶醉于战胜自我的良好感觉之中。因为我跑步的目的是锻炼身体，目标是四千米，我都做到了！除此之外，我还呼吸到了新鲜的空气，欣赏到了田野早晨的美景，美哉美哉！
2018年4月21日 跑步第二天
娜娜是我的同事，也是我的邻居。课间闲谈中得知我开始跑步，遂决定和我一起晨跑。
跑步时，我俩互相鼓励，竞走时，我俩愉快聊天。
娜娜说：
“我很怀念上小学的时候，白天上学，晚上一名姓窦的老师，义务教我们习武，窦老师会轻功，可以纵身一跃到两三米高的平房。我们都特崇拜窦老师的本领。有一次，我问窦老师怎么练的一身好功夫。窦老师说，他每天腿上绑着沙袋坚持跑步，时间久了，如果把沙袋解下来跑步，就会感觉身轻如燕，健步如飞。”
说着说着，我仿佛觉得自己的身体变得轻盈了，我俩的步伐也不由得加快了。
今天和娜娜一起跑步，相同的距离，时间比昨天缩短了三分钟。娜娜的回忆，带给我诸多的思考：如果我们要实现梦想，一定要远离所谓的舒适区。当我们摈弃惰性，一步一步朝着梦想迈进的时候，我们的脚步必定比以前更矫健，更从容。
与友共跑，受益颇多，真好！
不知不觉，我和娜娜晨跑已经坚持了一周，我的感觉好极了！每天，我俩用激情迎接着每一个黎明，用脚步丈量着乡间的小路，用分解小目标轻松实现着大目标。准确来讲，与其说我们每天在坚持跑步，不如说是在享受跑步的过程和乐趣。
跑步过程乐趣之一：每天有了明确的目标。
身体的机能告诉我跑步的需求，于是我克服了惰性，每天有了明确的目标：跑步四公里。那么，人生的各个阶段的目标是什么，我理应抛却了一切杂念，把目标勾勒得明晰而具体。
关于工作和理想
学生时代的目标：考上师范学校，做一名教师。——二十岁那年实现了。
参加工作后的目标：做一名无愧于心的老师。——廿四年以来，基本做到了。
最近三年的目标：写教学随笔、生活感悟等不少于六十万字。
——正在路上，已经完成了三成。
关于家庭和孩子
一生不变的目标：
执子之手与子偕老 营造温馨和睦家庭氛围
书香浸润孩子生活 墨香氤氲孩子心灵深处
——过去做得不够好，现在正努力中。
……
跑步过程乐趣之二：不畏惧大目标，化整为零，把大目标分解成一个个小目标，减少了压力，变不可能为可能。
跑步第一天，如果我设定一口气跑完四千米，估计身体一定吃不消，不但目标实现不了，而且难以持之以恒，更谈不上享受跑步之乐了。
我果断采用了分解目标的方法：跑一段，走一段，跑跑走走，走走跑跑，目的地不知不觉就到达了。切记，不能打退堂鼓，不能停下来。
别的姑且不谈，就说我现在的写作吧，我设定的目标是三年内六十万字，其实一点儿也不吓人，我分解了一下目标，一年写二十万字，一个月写近一万七千字，一周写四千多字，一天仅写不足一千字。看看，是不是小毛毛雨啊？在不影响工作和锻炼身体的前提下，利用零碎时间，午后我敲出几百字，晚上散步后再修改、润色，多轻松啊！事实上，第一年的任务我已经提前五个月完成了。
我们学校的张四震老师，去年师范院校毕业。他今年的目标是代课实践，备考特岗教师。每天，他五点钟准时起床，在操场看书、背题；晚上，当其他老师都休闲娱乐的时候，他又在灯光下伏案备考了。累了，他就站到教学楼的走廊上望一望皎洁的明月，或者满天的繁星，然后继续看书、学习。
张四震说，一本书多少页，几天看一遍，难点需要看几遍，我都作了详尽的规划，每天都在有条不紊地进行中。
我始终相信，机会总是留给有准备的人。有规划的人生，可以让一切不可能变为可能，可以让我们活得明白，活得充实，活得精彩。至少，可以让我们的人生少一些遗憾和懊悔。
晨跑之乐，待续中……
2018.4.27
