今天早上的体重是71，比昨天反弹了0.1公斤。
今天的想法：
1.跑步打卡第74天，早起第28天，6点半起床，公园的路线跑了74天了，有一点腻，今天去市体育场跑一次，7、8年没去市体育场踢球了吧，上次跑步的记忆20多年前，体育场跑步的好处就是对膝盖伤害小，可以练习短跑和间歇跑，不好的地方，就是跑圈太枯燥，太阳晒的也比较热。今天起步还是生龙活虎，心率也控制在147左右，不过跑了2公里，就开始用嘴呼吸了，24分半跑了4公里，实在是跑不动了，最后走了5分钟，目前的身体条件，30分钟4500米更合适，这个月整体还是凉爽多了，导致自己又按奈不住躁动的心，5天已经跑了23.4公里了，跑的实在是有点多，后面几天要摸摸鱼休息休息才好，今天跑完71，这几天天天都是1500大卡以上，昨天10点还在麦当劳吃13.9的1+1乞丐套餐，仗着基础代谢的提高，开始放纵自己大吃大喝，体重虽然没有反弹，但是想突破70，也相当的困难，这几天一定要把热量摄取降下来，目标还是9月第一个10天，见69.X，加油！
今天早上吃了方中山胡辣汤。
中午吃了玉米。
晚上吃了零食。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 方中山胡辣汤 | 800 |
| 合计 | 800 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 玉米 | 300 |
| 鸡蛋 | 160 |
| 合计 | 460 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 零食 | 400 |
| 合计 | 400 |
当日合计：1660kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路13459步 | 300 |
| 跑步4600米 | 300 |
| 合计 | 600 |
早上吃的方中山：
