泳者健、健者寿，期许于这样一个愿望，自觉喜欢游泳健体的人越来越多。一些长期坚持此项运动的人经常与我探讨游泳心得。我悟得不深、游的也不好，不敢轻易搅乱干扰大家的兴致和泳趣。可既然我们有缘同池嬉水，也就把我的一些游泳小技巧分享给大家与共泳者一起探讨。望技高者不必笑拙、初学者不要误入。
游泳和其它运动项目一样，要达到很高的水平需要人的天赋和长期的职业训练。我们一般人游泳的目的比较单纯，只图乐趣、企求健身。这样学起来就相对比较简单和容易了。首先要做到不惧、心平、气顺、肢松、。身体就能自然漂浮。成年人学游泳其实最大的障碍不是动作，而是要克服对水的恐惧心理。
心要放平，自然地亲近水、溶于水、乐于水。心平气和是游泳的基本原则，急于求成、欲速则不达。
呼吸要顺畅、不要憋气，如不能正常呼吸人的肌肉就会收缩发僵，身体和水的浮力比重就会失去平衡。
人在水中游动时，受到水的浮力基本与人的身体重量相当。
当人沉入水里处于放松状态时，通常人潜入水中后，身体会自然浮起，而当身体的一部分漂出水面后，受到的浮力减少到与人的体重相当时，人就会浮起与池中的水面处于一个平衡状态。
呼吸要结合个人的体会和习惯顺畅自然为标准，一般嘴巴浮出水面后嘴鼻同时吸气、入水后同时吐气。而我个人的习惯是吸气和吐气都在口鼻露出水面时瞬间完成，不在水里吐气，不生水泡。这样无论你用何种游姿都觉得平稳安静。（理论上说这种换气方法是错的、长时间游会感到不适）动作应轻松自如，忌讳手忙脚乱，惊慌失措，如果紧张了就更容易呛水。所以要不急不躁慢慢体会。
游泳时要充分利用自己的身体重量与水的浮力比重相对衡定的物理特性。不需要用太大的力量就会浮出水面。所以身躯放松是游泳的基本要求。特别是仰泳，人要把心和身完全放松，到了一种忘我的状态，灵魂和水完全结合。四肢动与不动人都能在水中浮起。
如果反复练习游泳技巧，熟练掌握游泳基本方法后。你可以结合自己的爱好，对身体的各种部位、特别是肌肉和关节，经络和椎体（颈椎、腰椎），通过变换游姿、调整泳姿做些太极式动作使每个部位都能得到锻炼。人逐渐能在水中自由摆动、任意摇晃。其乐无穷、幻入仙境。方可达到练身净心之效果。长期坚持一定会对自己的心身健康有不小的改变。
人生把琴、棋、书、画，游山玩水当作一种情趣高雅的生活追求。其实真真的玩水美不过游泳。大家不论男女老幼都可以试着开始。享受生活、快乐游泳，人水结合、健康体魄！
各有所好、不求一定共同！
二零一九年元月
