今日锻炼总结

热身:家走到健身房，快走30分钟

臀腿:1.哑铃前平举，落下下蹲25×4

2.哑铃交叉侧平举20×4

（休息中间平板30秒）

3.硬拉15×4

4.哑铃侧弯每边各20×5

5.仰卧举腿:20×4，每组做完保持15秒

6.坡度走15.5。25分钟

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