1.你好! ”sawubona”

今天要各位分享一个TED上一个特别的分享,情感勇气的礼物和力量

”sawubona”是祖鲁语中的“你好,也是来自南非的TED讲者苏珊戴维,向在场众人所说的第一句话!
这句话的背后其实另有其他意义,字面翻译为:“我看到你，并且透过看到你，我将你带入你的生活。” 非常美丽，想象那样受到欢迎。
但是，我们看到自己的方式会如何？ 我们的思想，情感和故事，能够帮助我们 在日益复杂和充满危机的世界中茁壮成长？

苏珊戴维在他15岁的时候,父亲过世了,他父亲享年只有42岁.还记得那一天的清早,他母亲轻声地告诉她这个事实,,并叫她去和父亲告别!虽然她看到父亲的眼睛是闭着的,但她深信也深深感觉到她的父亲仍在哪里, 苏珊戴维告诉父亲她永远爱他!然后背起背包,到了学校,在那一年内,他的学校生活没有任何改变!

她看到每个人还是会用亲切微笑来打招呼,她在上下学期的每一个科目,没有一科的等级有下降 (国外她们的分数是用英文ABC..的等级级距来计算,和我们传统的直接显示分数不同),所以在学校她们都撑苏珊戴维是一个情绪强壮的巨人!

2. 当你面临悲伤时,你要选择故作坚强?还是释放自己的情绪?

是的!父亲的离开,表面上并没有影响苏珊戴维在学校成绩的表现上!但回到家中,又是另外一个严峻考验的开始!
因为她的父亲生病的时候,没有办法赚钱养家,而她的母亲一个人,除了要面临丈夫离世的巨大悲伤外,又要一间扛起抚养三个小孩,还要面临债权人的讨债的压力!

而身为学生的她,甚么也不能做..她只能选择用吃来麻痹自己的痛苦!拒绝接受她悲痛的全部重量。
但她的八年级英语老师,并没有对于她的故作坚强的情绪买单,反而给她一本空白笔记本,对着她说
“写下你的感受 ，说实话， 这个笔记本没有别人会去读它。
就这样， 她被邀请真实地表现我的悲伤和痛苦。 看似一个简单的行为， 但对她来说是一场革命。

因为这本30年前的这本空白笔记本，它塑造了苏珊戴维一生的作品。与她自己所有的秘密，就像是和一个人无声的进行通信。
她开始超越拒绝的僵化,直到她现在所称的目标 情绪敏捷。

世界卫生组织告诉我们，抑郁症 现在是全球致残的主要原因 –超过癌症， 超过心脏病。 尤其在这个更复杂的时代， 前所未有的技术发展上，政治和经济诡谲变化， 我们看到人们的倾向 越来越多地锁定在他们的情绪上。

3. 只有死去的人永远不会受到压力， 永远不会受到伤害， 也不会遇到失败带来的失望。

苏珊戴维曾经做了一个七万多人进行的调查中,她发大多数的人
要么判断自己可能有所谓的“不良情绪”， 如悲伤， 愤怒甚至悲伤。或者积极地试图推翻这些感受。

而且我们不仅对自己做这件事， 对我们所爱的人，比如我们的孩子也这样做 - 我们可能无意中将他们视为消极情绪， 跳入解决方案， 并且无法帮助他们,也不会认为这些情绪本身就是有价值的。现在的人我们常常习惯说要积极,自动告诉癌症患者保持积极态度。 或者说女人，不要这么生气。而这样的例子不胜枚举。

苏珊戴维却认为这是一种积极的暴政。 这很残酷。 刻薄。 并且效果不佳。对情绪抑制的研究表明 ，当情绪被推到一边或被忽视时， 它们变得更强。 心理学家称这种放大。 就像冰箱里美味的巧克力蛋糕 -你越想忽略它......对你的把握就越大。 当你忽视它们时，你可能会认为你控制了不想要的情绪， 但实际上它们控制着你。 内部疼痛总是出现。 总是。 谁支付价格？ 我们的确是。 我们的孩子， 我们的同事， 我们的小区。就像是我们常说的皮球越弹越高!没有泄洪的压力是非常恐怖的!

苏珊戴维说,她喜欢快乐,但是，当我们抛开正常情绪接受错误的积极性时， 我们失去了培养处理世界的技能的能力， 而不是我们所希望的那样。 我已经有见识过数百人,告诉她他们不想要的感觉。 他们这样说： “我不想尝试，因为我不想感到失望。” 或者，“我只是想让这种感觉消失。”但她对这些人说,我明白,但只有死去的人 不会因他们的感受而受到不必要的或不便。

只有死去的人永远不会受到压力， 永远不会受到伤害， 也不会遇到失败带来的失望。 艰难的情绪是我们与生活的契约的一部分。 你没有一个有意义的职业生涯， 或者养家糊口， 或者 没有压力和不适， 让世界变得更美好。不适是进入有意义的生活的代价。

4.学习拥抱你的情绪!并试图与它和平相处!

那么，我们该如何开始消除传统的情绪僵化和拥抱情绪敏捷？ 那就要先从那本30年前的空白笔记本说起,我们要先为自己的感受敞开心扉。

了解我们的疼痛,悲伤,和损失与心中所有的遗憾。

我们的情绪就像是摄影机的闪光灯,但只限于我们关心的事物,才会感到强烈的情感。如果我们在阅读新闻时感到愤怒，那么 这种愤怒可能是一种路标，我们可能认为您重视公平和公平，并且有机会积极采取措施 塑造我们的生活方向。当我们面对困难的情绪时， 我们能够产生价值一致的反应。

但有一个重要的警告。 情绪是数据，它们不是指令。我们可以展现和挖掘我们的情感， 而不需要倾听他们的价值观。就像苏珊戴维可以看到她的儿子对他的小妹妹感到沮丧一样，但并不赞同他的想法，即他会把她 送到他在商场看到的第一个陌生人。

苏珊戴维研究出有一个关键因素: “个性化考虑”可以帮助人们充分发挥自己的作用时!
身为一个正常人本来就会有喜乐哀乐的情绪!只有实际呈现这些感受,才能从情感中知道这个情绪告诉我甚么意义?
要展现哪一种行为才会才会达到自己的价值观？情绪敏捷是能够以 好奇心，同情心， 以及特别是勇于采取与价值观相关的步骤与自己的情绪相处的能力。各位小伙伴就从现在开始!我们学学习拥抱你真实的情绪!并试图与它和平相处吧!