第一册
《轻而易举的富足》第二十五天 第二十五课
《我放手，并且听任于宇宙》
今天，我放下控制，允许宇宙通过我去表达，并且进入我的生命来引领我。今天，我让和平为我做出所有决定，我让爱告诉我去哪里、见什么人和说什么话，我让我神性的部分散发光芒，在我的生命里创造喜悦。今天，我全然信任地交出控制权。我放手，并且听任于宇宙。
第一册导读文章
《超越批判地看》
当我开始经由健身房里的人，治愈我的心灵时，起初的做法是向任何一个我有各种各样批判的人打招呼。其中最有趣的经历与一个男子有关。他是一位身材非常魁梧、极其阳刚而且满身纹身的男子汉。他的棒球帽向后戴，看上去像黑道中人，刚从监狱放出来的那种，并准备好随时伤害他人。
我心想："唉，不！现在我要和他打招呼，疗愈我心灵中这个批判！"
这个男子走到健身房的举重区，开始将砝码装在杠铃卧推器械上。他在杠铃的每一边放上几个砝码，我从没见过用这么多砝码的人。当我走近他时，他开始锻炼，发出低沉吸气、吐气的响声，听起来非常危险可怕。
我告诉自己："好吧，我可以迟一点再处理，当时机适合时再来吧。"
但一个声音说："你承诺要清除任何批判，这就是一个批判。"
我再走近一步，想起认真的健美运动员不喜欢在健身时被他人打扰。再一次，我对自己说："没有问题。他健完身后我再找他，明天或改天也可以。"
那声音说："你承诺了，所以你要信守承诺。"
当他完成一组动作后，我带着踌躇和尴尬的感觉缓慢地走到他面前。我伸出手说："你好，我的名字是彼尚。"我不知道他会有怎么样的反应，因为他看上去绝对不是快乐或友善的。
完全出乎意料，他竟然伸出手，热情地握着我的手，说："我的名字是丹。"
我们开始交谈，我告诉他，他看起来非常健硕，一定是经过很长时间的健身。他说他曾参加过几场比赛，但只取得第二名、第三名或第五名，从未得过第一。我告诉他，这跟他的身材大小、轮廓如何分明或者他的外貌没有任何关系；结果只取决于他是否容许自己获得第一名的奖杯。
他似乎对我说的话很感兴趣，并邀请我坐下。这一般不是健美运动员在健身时会做的。我们亲切地聊了近半个小时，他和蔼可亲而且恭敬。当我们结束谈话各自分开时，我对这个人有完全的爱，并觉得他是我所认识的最友善的人之一。我笑自己，欣慰地看到每当我愿意超越批判去看时，我的观感就会改变。
大约四天后，我再次见到丹。他和从前一样，仍然有深锁的眉头，只是这一次他还戴着墨镜。我的健身伙伴说："哦，不，看看那个家伙！"
当丹看到我，他摘下眼镜向我挥手。当我也向他挥手时，他已经再次戴上眼镜，再次眉头紧锁。无论我的朋友怎么想，我知道，皱着的眉头底下有一个非常温柔亲切的男人，我对他有着深深的爱。
今日功课
这一天，将全部控制权交给宇宙。不要取回控制权。一整天，臣服于他的照料和爱。留意你的感受。
肯定语句
我照耀和平。
谨记今天信守承诺。
第二册
《轻而易举的富足》 第二十五天 第五十五课
《我感恩宇宙掌管一切》
我生活得很完美，原因是我脱离了假我的掌控，允许真我来接管一切。记得以前当我把力量交给假我时，每天都在矛盾和混乱中挣扎。然而现在，真我引领我的思想，我生活得和平而轻松。今天和每一天，我感恩我的真我掌管一切。
第二册导读文章
《放下过去》
我的兄弟约翰一天给我打来电话，对我给他寄去的一本《轻而易举的富足》表示感谢。他说他很认真地学习了，并且生活发生了改变。然后在谈话就要结束时，他告诉我，想从我这里得到一些建议。
他说他正在为他的公司的一个重要职位面试招聘，并发现了一个非常适合的人选。只是有一个问题，他联系不上这个人以前的任何一个雇主，不能确认他的工作经验是否属实。
我弟弟解释道，上次他雇用过一个人，也是一样的情况。结果这个人在离开公司后，偷走了公司很多钱，带走了很多业务。所以，现在约翰很矛盾，既有意愿去聘用这位极为合适的人才，又因为以前的坏经验而犹豫。我说我会跟我的高级智慧沟通，有信息就尽快给他回电话。
次日的早晨我冥想时，问高级智慧有关约翰的困境。我的高级智慧很耐心地听完后，说道："你弟弟的困境是由于他没有活在当下。"他说，"约翰对这个人的评判来自过去的经验，这样对每个人都没有益处，你弟弟所有的恐惧都来自过去；如果他活在当下，他会接受这个男士成为他公司出色的主力军。"
这就是我需要知道的全部，结束冥想后我立即打电话给约翰，并再次问他，如果雇用这个人的话，为什么会感觉不舒服？他简单地回答：“因为我过去的经验。”
"那么，如果没有以前的经验呢？"我问，"在你内心深处，你对这个人的感觉怎么样？"
"彼尚，"他说，"我对他感觉彻底和平，我信任他，真的想聘用他。他正是我要找的人。只是我过去的经验让我感到恐惧。"
还没等我说话，他大笑了起来："我明白了，我明白了。"他说，"你经常告诉我所有的恐惧和内疚都来自过去——过去的内疚又决定了对未来的恐惧。我猜我害怕将来他可能伤害我。但实际上他不会的。"
"这完全取决于你。"我说，"刚才你告诉我，在你内心深处对他的感觉是和平的。如果你再深入内在，去到无条件的爱之处，并在那里找到和平，那么你就将会获得和平。"
当我们谈话结束时，我明白我在这方面的功课要比约翰还多。经常因为过去的一些经历，我会拒绝那些自己觉得舒服、和平的选择。认识到这点，我知道，我不要允许过去决定我的选择。取而代之的是，我会去到在无条件爱的位置——我的内在，去寻找答案。
从那以后，我的每一个选择都很完美，我的生活更加快乐了。
《但愿我能拥有》
一天早上，我一边健身，一边和我的好朋友丹尼说笑，他指着健身房远处的另一侧说："那个就是我喜欢的那种女孩儿！如果能和她一起，我别无所求。"
我看了看他指的方向，一个漂亮的金发女孩向我们走来，我一下子就认出了她。她是佩妮，我一个健身朋友的前女友。我向她招手，她走过来打招呼。这给我一个机会把她介绍给丹尼认识。他们很快打得火热，过了一会儿就一起离开健身房。
之后好几个星期我没有见过丹尼。有一天，我一个人在健身，看见丹尼和佩妮走了进来。我正期待听听他们这几周的爱情故事。我看到佩妮向我招手后就去跑步机上练习了，丹尼向我走了过来。
经过一番寻常的问候和闲谈后，我问："现在你的愿望实现了，你的感觉怎样？"
他对我笑了笑，摇头说："我还有一个愿望。"然后，他看了看跑步机上的佩妮说："但愿我可以甩掉她！"我大笑，他阻止我说：“彼尚，她没有一刻不缠着我，我都喘不过气来了，但愿能让我摆脱她，我再不要别的了。"然后，他安静了一会儿说："卓越先生，你觉得这件事要我学习什么呢？”
我告诉他，每次我要求渴望的东西时，总会说："请只给我那些对我有最佳利益的、带给我快乐的。否则，不要给我，无论我多想要。"
"经验告诉我，不是每样我想要的东西对我来说都是好的，或者会带给我和平与喜悦。"我给他解释："这次的情况是，许愿后，你没有说清楚这个放弃的声明，所以你得到你想要的，但并不带给你和平与喜悦的东西。"
他笑着说"我向你保证，卓越先生，以后不会这样了。"
今日功课
今天，放下控制是你的最佳利益。
肯定语句
对于发生的每件事，只说：“它的发生，是来祝福我的。”
第三册
《轻而易举的富足》 第二十五天 第八十五课
《巴阿，让我听从你》
我已经选择要跟随你了，请跟我对话，并给予指引，我该选择哪一条路。当我提升我的觉知去聆听你，和平的感觉占据了我，确定我已走在回家的正道上。巴阿，今天让我聆听你的声音。
导读文章
《真正认识自己或对方》
我们跟每一个人都是一体的——源自同一个高级智慧，但有着不同的振频。我们根据别人的振频做出判断，这些是我们对那个人的看法和信念系统。我们跟自己的关系也是建立在这些信念系统上，因此，在这个星球上，我们很难真正地认识自己或他人，也很难跟自己或他人建立真正的关系。
要真正认识他人真不容易，要做到的话，我们必须从来没有见过或者听见过关于这些人的信息，甚至不认识任何长得像他们的人，因为这些都会使我们产生对他们的错误观念或者偏见，而我们就永远无法认知到关于他们的真相。对于自己也是一样——带着过去的评判，我们不可能真正认识自己，而我们的人生却不可能没有过去（这就是个恶性循环）。我们的过去决定了自己的观点，而由于我们都是透过有色眼镜去看别人，每一个人都是通过评判后才被接纳和认识的。
《回家的路》
通过恐惧的显化和跟巴阿是分离的这个思想，我们犹如被弹弓发射，把自己带到离家很远的地方，离自己真的是谁越来越远。现在我们走上回家的路了，每一天，在我们的头脑意识当中，我们都跟家越来越接近。真相依然是我们从来没有离开过家，但是在头脑中我们已经走下去很多很多层了，要回到上面，我们甚至看不见隧道的尽头。然而，攀登那么多层回到上面并不难，我们只需要一层一层地来，譬如首先专注于我们的富足，让自己更轻松自在，然后专注于改善自己的健康和情感关系，当然，还有我们的喜悦与和平，等等。
一步登天，无须一层一层地走，也是可能的——但是会非常陌生。真正回到家，就如同只是坐着，无事要做，无处要去，无话要说，只是简简单单地存在——并且真正地享受着。那是完全允许和放下的境界，对于我们大部分的人好像不太可能。然而，只需要有一丁点儿意愿，我们都可以呼唤宇宙的一切力量来支持我们。
今日功课
留意到为你带来和平的思想。
肯定语句
今天我掌管自己的人生。
《轻而易举的健康》 第二十五天 第二十五课
《今天我认可我身体上所有的优点》
不管你认可什么、关注什么、说什么，你都会创造它们。所以一个价值连城的问题是："你现在正在认可什么、关注什么或说什么？"记住无论那是什么，你将会创造更多。
导读文章
《接纳与释放》
接纳自己当下的模样，释放身体多余的脂肪。
我常说你抗拒什么，什么就会持续。你将会创造出更多你所抗拒的；同时，你所接受和释放的就会消失。这不是我编造出来的，这是宇宙法则，在任何情况下都有效。
一个完美的例子就是我们瘦身的方法。你认识有多少人不断在节食，却无法廋身? 无法减掉多余的重量令他们很生气。他们痛恨和抗拒那些看上去永远无法去除掉的多余重量，但秘密是反过来去接纳这些多余的重量，接纳它并释放它。
我栩栩如生地记得我第一次告诉妻子这个宇宙法则，她有一点怀疑，但她信任我和相信我所告诉她的。她开始感觉喜悦和自我接纳，告诉身体她正在释放她不再想要的多余脂肪。
我妻子没有做什么特别事，也没有做跟以前不同的事，在很短的时间内，她多余体重都消失了。从那时起，她拥有一生中最好的身材。
如果你感到超重，或脂肪比率偏高，不要痛恨或抗拒这个事实。只是看着你的脂肪，接纳它是自己精彩的一部分并知道你是掌控者。如果你用这个态度释放脂肪，它将会消失。虽然我在说的是脂肪比率，我要你记住这个宇宙法则可以应用在生命中的方方面面。如果你想改变，学习接纳眼前一切，然后释放这个状况。
今日功课
认真地看你的身体，认可所有你看到的优点。
今天祝福所有你喝的和吃的。
肯定语句
今天，一整天，我只听别人称赞我喜欢自己的地方。
谨记今天，信守承诺。
