饮食结构方面，我们可以少吃油腻食物，平时多吃点蔬菜，以及蛋清、豆制品等含蛋白质比较多的食物，控制大米、面粉、粉条等以碳水化合物为主的食物。
饮食建议是，①不要吃垃圾食品，包括深度加工食品、油炸食品、添加剂很多的食品。②少吃寒凉，寒凉伤脾胃，影响食物消化吸收和代谢，容易长不好的脂肪。③吃饭七分饱，吃得过饱，加重了肠胃负担，不仅长胖还容易衰老。④晚餐尽量减
读书笔记
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