口腔溃疡跟着我整整20年，折磨了我19年，其中只有一年没有这个困扰，那一年对我的嘴巴来说充满了美好的回忆。
一不小心牙齿把嘴唇碰破皮了
第二天一定开始溃疡，没有任何意外……
从一个小伤口，越变越大，越来越疼……
一般一次会持续半个月，一个月两次……
就是这么的根深蒂固、不堪回首。
我认为这个病是不可治的……
直到我深刻地意识到，我还年轻，不能就这样痛苦的过完剩下的这一生，我要有更高的生活质量，至少我有开心的享受美味的权力。
肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁——村上春树
于是我开始认真地研究它，然后战胜了它。
这篇文章是在我刚开始深入研究口腔溃疡时写的，大概一年前，把可能的问题所在整理文字，经过一年的试验，我基本解决了这个问题，我认为它是有效的，所以现在以我自己为实验样本，把内容展示给大家。
原因总结如下：
1. 微量元素；
2. 口腔环境；
3. 找到过敏源（如：辛辣饮食）；
4. 作息规律（精神压力、激素的分泌）；
这些因素中哪个最重要的因素呢，那要看你是想笠竿见影还是长治久安了。
一、微量元素
在口腔溃疡的20年中，其中有一年是完全没有得过的，我认为是水土问题，因为那一年我在一个地方，而且只有那一年在那个地方，那里的饮食中含有我需要的微量元素。
那么是什么呢？
锌
维生素B2
维生素C
其中哪个更重要呢，我之前认为是维生素，补过几次没什么效果，后来才发现锌的作用。
锌可以加速皮肤伤口的愈合，同样可以加速口腔粘膜的愈合。
如果缺少锌元素，口腔内本应快速愈合的伤口迟迟无法愈合，最后自然形成溃疡。
因为饮食环境原因，我们不一定能完全通过日常饮食获取各种微量元素。日积月累，缺少的问题就会越严重。所以大家可以针对性地进行药物补充。
推荐：
钙铁锌片，一次补充三种元素。
维B2，100片一瓶，非常便宜；
维C
有时候缺锌并不是饮食环境的原因，因为你会发现，在同样的环境中每天吃同样东西的人身体很正常。这里面更深层的原因可能是自身其他疾病的综合作用，有些疾病会导致锌流失，比如银屑病（牛皮癣）等，会导致血锌降低、尿锌升高，这一点是人们容易忽略的。
体检时如果发现尿酸偏低，可能就是缺锌。
慢慢补起来吧，这是个打基础的、长治久安的办法。
不要因为短时间内不见效就放弃了，船到中流浪更急，攀到半山路更陡，坚持一下柳暗花明就是前方。
如果想笠竿见影，可以继续向下看。
二、口腔环境
口腔环境的好坏决定着口腔黏膜受伤的概率。
为了减少溃疡的发生，我们要尽量减少口腔黏膜受损的概率。
其中牙齿是核心。
牙齿及牙周是影响口腔环境的核心因素。
如果有牙齿方面的问题，比如牙周炎、智齿疼（可以及早拔除）、需要根管治疗的牙齿、需要补的牙齿、牙齿歧形过大等问题，请及时到口腔医院治疗。
治疗到什么程度为止呢？治疗到感受不到牙齿存在为止，就像健康的内脏躺在身体里，你是感觉不到它们的存在的。
解决了牙齿相关的病症后，还要做到两点：
早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟；
睡前用牙线，照顾到每一颗牙；
（可选）给每个牙齿做个档案；
口腔环境是导致口腔溃疡的重要原因，其实也是导致很多其他疾病的主要原因，大家要非常重视，尽早治疗，并多了解牙齿相关知识，做到理论指导实战。
我想强调一下牙线的作用，很多人可以保证早晚刷牙，但用牙线的比例并不高。
刷牙也许能清除50%的表面残留物，剩下50%的深入残留物需要牙线来解决，没用过的人可以尝试一下，用牙线而不是牙线棒，你会爱上它。
我用的是这种：
口腔环境改善之后，就会很少出现无意中损伤口腔黏膜的问题了。
三、找到过敏源
这个过敏源指的是容易引发溃疡的食物。
每个人的过敏源不同，需要花点时间去找到规律，我的过敏源是辛辣饮食，我做了个档案记录溃疡和饮食的关系，只要辛辣饮食到一定的量，就会有溃疡反应。
找到过敏源之后只要控制自己远离过敏源，就可以起到笠竿见影的效果。
只是，有时候还是忍不住去吃。。。
四、作息规律
这点对很多疾病都有影响，尤其是女性。
激素水平严重影响着人们的身体健康和精神健康，激素的分泌和作息息息相关，作息紊乱导致激素紊乱，引发各种疾病。
而精神压力容易导致作息紊乱，这两个其实是互为因果的关系，非常容易形成恶性循环。
如果你精神压力大，请自我调节好，尽量早睡早起，早起后会有充足的个人独立时间完成工作或生活上导致的压力大的问题，形成正向循环；
如果你精神压力不大，只是无法控制晚上娱乐的时长，那请你11点前请躺在床上，闭上眼睛，剩下的娱乐都用听的吧，声音世界也同样精彩。
写在最后：
我现在偶尔还会溃疡，主要是控制不住会吃些辛辣的食物，但因为整体情况改善了很多，溃疡之后基本没有痛感，一天左右就消失了。
针对口腔溃疡，你可以尝试一下我的方法，建立个档案记录一下改善过程，一定会有收获。
身体上表现出来的很多问题大多是表征，深层是由于综合的健康问题导致的，全面地提高体质才是根本，这是另一个话题，我们后面再聊。
了解它，研究它、战胜它……口腔溃疡不过如此！
路虽远行则将至，事虽难做则必成
不要轻易地投降了！
