现今为止，燕麦片越来越受到人们的青睐，是个不错的营养早餐，对于我们的健康是非常有益处的。那么具体燕麦片有哪些养生作用了？听我为你一一道来。
1.有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
2.燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
3.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效，所以爱美的菇凉早餐可以喝喝燕麦片，既养生又减肥。
4.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘，经常便秘的骚娘们，可以经常食用些燕麦。
5.抗辐射作用，所以对于那些每天对着电脑的小白领来说，偶尔泡个燕麦片喝，对身体很有益处。
6.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是个补钙佳品。
7.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
8.减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
所以还有想健康瘦身的朋友们，可以看下燕麦片减肥原理哦
1.营养饱腹
燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
2.提高代谢
当我们摄入燕麦后，体内需要花一定的时间来慢慢消化燕麦，吃了之后胰岛素值也很低，能有效提高基础代谢。同时令饱腹感更持久，能帮你避免向零食伸手。
3.抑制脂肪生成
燕麦片是低GI值食品，虽然是碳水化合物，也不会轻易转化成脂肪，就算是晚饭吃得比较晚，甚至作为夜宵，也不容担心会让你长肉。
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的一包牛奶，倒上燕麦来搭配即可。
减肥期间，燕麦片怎么吃？
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好。
燕麦粗粮饭也是个不错的选择。精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。
燕麦片虽然含有大量的膳食纤维，可以有效减肥，但如果过度食用也会引起肥胖。所以，吃燕麦片减肥应粗细结合，才能有效减肥。可以自己搭配些水果蔬菜，打造专属食谱~
另外，想要减肥，适量的运动是少不了的，行动起来吧。
