晚睡通常有一个借口：深夜，万籁俱寂，不受打扰，可以集中精神去做事情。
然而清早同样万籁寂静，不受打扰，精神可以（注意是“可以”）比夜晚还好。
那为什么还要晚睡呢？早起做事不是更好？
因为愧疚。
一天马上就要结束，很多事情还没做，计划没完成，目标没达到，心里带着愧疚。希望通过晚睡来延长今天的时间，在这延长的时间中，把事情做完。原因有很多，可能是由于拖延症，把本该白天做的事情拖到了晚上；可能是由于计划考虑不周或排得太满，导致到了晚上事情还没做完。
前者可以通过对做事优先级的调整来解决，提前在白天完成最重要的事情。对于后者，在排计划时应该预估工作量和可能意外情况，在时间安排中考虑进去，避免事情排得太满的情况。
有人说晚上精神好，早上精神差，这是为什么呢？
刚刚由晚睡晚起切到早睡早起，早上起来很容易犯困，这是生物钟还没调整过来。这个可以通过喝热开水和做热身运动来提升精神。万不可去睡回笼觉，回笼觉越睡越困。
把最重要的事情排在清晨。有事情要去解决，可以让自己振作起来。
早睡早起对身体好。
早睡更符合人体的新陈代谢规律。早点休息，让身体能自然恢复。
这能让身体更加健康。
早睡让夜晚看似少了两个小时，但早起可以补回；再者，身体健康，过活几年，年轻时多睡的觉也值得。
因此，应当培养自己早睡早起的习惯。
早睡时几点睡呢，早起时几点起呢？
23点前上床；6点前起床。
这是接下来一个月要坚持的习惯。
